JUN돌이

걷기운동 효과 얘기가 나올 때 마다 항상 궁금합니다. 워킹 러닝 조깅 차이는 뭘까요? 소모 칼로리 심박수 등의 어려운 내용은 빼고 아주 심플하게 설명을 해보면요. 워킹 (WALK) : 걷기 러닝 (RUN) : 일반적인 달리기 조깅 (JOG) : 천천히 달리기 이렇게 말할 수 있습니다. 그리고 워킹은 양발이 대부분 땅에 닿은 상태로 운동하지만, 러닝은 한쪽발은 거의 항상 공중에 떠있게 됩니다. 조깅은 러닝보다 느린 달리기로 장시간 꾸준한 운동을 하기 위한 것이고요. 이 3가지 운동 중에 워킹 즉, 걷기운동의 효율이 가장 뛰어난 이유 알고 계신가요? 1. 부담없이 관절에 좋은 운동 무릎 관절은 재생이 되지 않습니다. 쓰면 쓸수록 계속 소모되요. 나이가 들수록 관절에 무리가 가는 힘든 운동을 하기 어려워지는 ..

1965년 프랑스의 의사 '레미 쇼핑'은 꿀벌 몸에 박테리아가 없단 걸 밝혀냅니다. 알고 보니 천연꿀 속에 39가지 박테리아의 항균기능이 있었는데요. 우리 몸에서 자랄 수 있는 박테리아도 39종류가 있는데, 사실상 꿀에는 모든 박테리아에 대항하는 항균기능이 있다고 할 수 있어요. 덕분에 꿀은 천연 항균제로 많이 알려져 있는데요. 매일 꿀을 한 숟갈 먹으면 어떤 효능이 있을까요? 천연 꿀의 효능 7가지 알려드릴게요. 1. 기침에 좋은 꿀 목 기관지 약해서 기침하는 분들 있으시죠? 환절기 계절이 바뀌면 온습도가 변하는데 여기에 적응하다 보면 면역력이 떨어집니다. 이럴 때 매일 꿀을 한 숟갈 먹으면 큰 효능을 볼 수 있는데요. 폴 라보 노이드 성분이 목 점막의 면역력을 높이고 촉촉하고 목을 부드럽게 해 줍니다..

동양인 중 한국인이 피부가 제일 하얀 편이라고 하죠. 어릴 땐 까무잡잡하다가 크면서 피부가 하얘지는 분들 주위에서 종종 보셨을 텐데요. 물론 타고난 피부색 이상 하얘질 수 없지만, '얼굴 하얘지는 시술' 없이도 파데 호수 하나 바뀔 정도는 변할 수 있어요. 연예계 대표 백옥피부 태연처럼 얼굴 하얘지는 법 7가지 알려드릴게요. 1. 얼굴 하얘지는 음식 | 검어지는 음식 얼굴 피부가 거무칙칙한 것은 피부 속 멜라닌 색소가 많기 때문인데요. 비타민C는 대표적인 항산화물질로 멜라닌색소 생성을 차단해요. 멜라닌색소가 줄어들면 기미 주근깨 색소침착도 예방돼요. 헬스라인 의학고문 '사라 퍼킨스'에 따르면, 비타민C 영양제도 효과가 있지만 천연 비타민C가 많은 음식인 키위, 오렌지, 딸기, 피망을 꾸준히 먹는 게 전반..

건성피부에 좋은 화장품 듬뿍 바르면 끝이라고 생각하지만.. 피부과 전문의 '휘트니 보위'(Whitney Bowe) 박사의 견해는 조금 달라요. 사실 우리가 먹는 식단이 건성피부 가려움증 문제의 시작일 수 있다고 말하는데요. 실제로 피부를 바싹 마르게 하고 건성피부에 안 좋은 음식이 있어요. 1. 카페인 건성피부에 안 좋다? 커피의 폴리페놀 성분은 황산화물질로 노화 예방 효과가 있지만, 반대로 많이 마시면 카페인이 피부 건조증을 유발해 건성피부에 안 좋은데요. 특히 속 건조 증상이 심해집니다. 게다가 카페인과 탄닌 성분은 이뇨작용으로 수분을 빼앗고 방광을 자극해 화장실을 자주 가게 만들어요. 결국 체내 수분 부족 증상으로 이어지게 되고 가려움증도 심해질 수 있어요. 건성피부라면 디카페인 커피를 1잔 이하로..

1. 철분 부족 | 빈혈 철분 부족은 피부 가려움증 원인이 되기도 하는데요. 철분이 가려움을 느끼도록 하는 신경계 구성 물질이거든요. 그래서 빈혈이 있는 사람은 작은 외부 자극에도 예민하게 반응해 피부 가려움증이 나타날 수 있어요. 몸과 얼굴이 간질간질 가렵고 어지럼증과 얼굴이 창백한 증상이 동시에 보이면 철분 부족을 한번 의심해보세요. 2. 신장병 신부전 신장은 소변으로 배출되어야 하는 노폐물을 걸러내는데요. 신장이 안좋으면 이런 독소를 걸러내지 못해 체내애 쌓이게 됩니다. 이를 요독이라고 하는데요. 얼굴 가슴 등 팔다리 등 전신 피부의 모공을 자극해 가려움증을 일으키게 됩니다. 3. 지방간 간염 간경화 지방간, 간염, 간경화 등이 있거나 간수치가 높아도 가려움증 생기는데요. 간 기능이 저하돼 체액 분..

구강청결제가 1879년 세상에 첫 등장할 때만 해도 수술용 살균제로 쓰였어요. 그만큼 살균능력에 있어서 정말 뛰어나다고 할 수 있는데요. 이후 1914년에서야 입안 세균을 살균하는 현재의 구강청결제로 팔기 시작했죠. 99.9% 뛰어난 살균력 덕분에 구강청결제는 의외로 우리 주변에서 비슷한 기능이 있는 생활용품 대체제로 활용할 수 있는데요. 1. 겨드랑이 냄새 제거 겨드랑이 냄새 원인은 아포크린 샘에서 분비되는 물질을 세균이 분해할 때 나는 건데요. 화장솜에 구강청결제 묻혀 닦아보세요. 구강청결제가 겨드랑이 냄새 원인균을 살균해주어서 암내가 없어져요. 2. 화장실 변기 냄새제거 변기에서 냄새는 나는데, 변기세정제나 청크린 없을 때, 대신 구강청결제를 변기에 조금 부어보세요. 변기 안의 세균과 곰팡이를 살균..

오래된 향수 집에 한두 개쯤 있으실 텐데요. 향수 유통기한은 개봉 후 1~3년이라죠. 그냥 버리자니 아깝고 또 선물 받은 향수인데 무작정 버리기 내키지 않을 때, 오래된 향수 활용법 7가지 이렇게 해보세요. :D 1. 욕실 화장지 욕실에 직접 뿌리는 거는 향수에 따라 너무 향이 강해 머리가 아플 수 있어요. 화장지 심에 펌핑 몇 번 해놓으면 욕실 전체에 향이 은은하니 지속됩니다. 수납칸에 보관해 둔 화장지, 그리고 변기 물통에도 뿌려보세요. 2. 빨래할 때 손빨래나 세탁기 마지막 헹굼물에안 쓰는 향수 1~2방울 뿌려주면 옷에서도 은은한 향기가 납니다. 3. 다림질할 때 스팀다리미 사용할 때 다리미 물통에 향수 1방울 첨가해 사용해보세요. 잔향이 남아 무척 좋아요. 4. 로봇청소기 먼지필터 로봇청소기 먼지..

하루 30분 걷기로 피할 수 있는 '암' 13가지 미국의사협회 의학저널 자마(JAMA)에 실린 연구에 따르면, 미국 유럽 140만 명 대상으로 11년간 하루 30분 걷기와 달리기 등 운동효과에 관한 실험을 했어요. 그중 운동량 상위 10% 사람들은 13가지 암 발병률이 눈에 띄게 낮았는데요. 아래가 그 순위입니다. 식도암 42% 간암 27% 폐암 26% 신장암 23% 위암 22% 자궁내막암 21% 골수성 백혈병 19% 골수종 17% 대장암 16% 두경부암 15% 직장암 13% 방광암 13% 유방암 10% 1위부터 13위까지 보면, 한국인에 많은 위암, 대장암, 간암에도 예방 효과가 뛰어납니다. 근데요. 이런 걷기 운동의 효능은 암 예방에만 그치지 않습니다. 사실 30분을 투자해서 암만 피하면 아깝죠. 실..

가습기 정수기 물 수돗물 중에 어느걸 넣으셨나요? 음.. 수돗물 보단 아무래도 한번 걸러진 정수기 물 넣는 게 깨끗하지 않을까 생각할 수 있는데요. 사실 몇년전만 해도 가습기 수돗물 추천했죠. 가습기 주의사항에도 정수기물 '사용 말라고' 나와있었고요. 가습기 수돗물 쓰면 벌어지는 일 근데 최근 미국환경보호국(EPA)에 따르면, 가습기 수돗물은 실내 미세먼지 수치 증가 문제가 있다고 해요. 가습기 원리는 물을 증발시켜 수증기로 내뿜는 건데 이때 수돗물 속 미네랄(석회질)이 공기 중에 흩뿌려진답니다. 이것이 폐로 들어간다고 보면 되는데요. 이런 현상은 초음파식 가습기에서 두드러집니다. 가습기 오래 사용하면 집안 가구에 하얀가루가 앉는데 이게 바로 수돗물 속 미네랄 성분이 쌓인 것이에요. 가습기 정수기 물 쓰..

중풍이 오면 겨우 단 몇 분 만에 뇌세포와 조직이 까맣게 변해 죽기 시작합니다. 뇌혈관이 손상되어 뇌로 가야 할 산소가 차단되기 때문인데요. 환절기 제일 조심할 질환이 중풍인거는 아시죠? 의학 정보지 헬스라인에 따르면 중풍이 오기 전, 혈관이 통제하는 신체부위에 몇 가지 징후가 나타나는데요. 7가지 중풍 전조증상 알려드릴게요. 한번 체크해보세요. 1. 뒷목이 뻣뻣하고 두통 | 갑작스러운 두통 고혈압은 중풍의 원인 질환이고, 고혈압 증상 중 하나가 바로 뒷목이 뻣뻣하고 두통인데요. 중풍이 와서 뇌혈관이 손상되거나 뇌출혈이 생기면 갑작스런 심한 두통이 나타날 수 있어요. 2. 어지럼증 메스꺼움 갑자기 심한 두통과 함께 어지럼증 메스꺼움이 같이 나타난다면 중풍 전조증상을 강력하게 의심해 볼 수 있어요. 이런 ..