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무릎에서 소리 안나야 정상 같지만요. 사실 무릎이 건강한 사람도 나요. 중요한 건 어떤 소리가 나느냐 인데요. 이런 무릎에서 나는 소리 중에는 손가락 마디 꺾듯 무릎에서 딱딱(뚝뚝) 소리가 흔하고요. 문지방에서 나듯 무릎이 삐걱거리는 경우도 있죠. 무언가 긁는 듯 무릎이 사각사각 소리 나기도 하고요. 이 3가지 중에 건강한 무릎에서 나는 소리 몇 번일까요? 정답은 딱딱 소리 나는 1번! 앉았다 일어나면 무릎에서 소리가 나요 .. 하는 분들이 1번에 해당되는데요. 이렇게 무릎에서 뚝뚝 소리 나는 이유는 무릎뼈 사이에 있는 관절이 '서로 부딪히기 때문'이고요. 단지 소리는 좀 요란하지만 통증이 없다면 정상 무릎이랍니다. 하지만 무릎에서 소리 나고 통증이 같이 있으면 무릎 관절에 염증이 생겼거나 무릎 연골이 ..

물을 충분히 마시지 않을 때 우리 몸에 어떤 현상이 나타날까요? 겨우 2%만 부족해도 건강을 들어다 놨다 하는 물, 이런 물이 부족할때 우리 신체의 생로병사에 다양한 신호를 보낸다는데요. 내 몸 지키는 물 건강법, 오늘은 수분 부족시 나타나는 증상 7가지 알려드릴게요. 1. 하루 소변 횟수가 적어요 하루 소변횟수 세어본 적 있으시나요? 들어오는 것이 없는데 나오는 게 있을 리 없겠죠. 하루 종일 얼마나 수분 섭취를 했냐에 따라 사람마다 차이는 약간씩 있는데요. 보통 건강한 사람은 6회 정도고요. 하지만 하루 2~3번만 본다면 수분 섭취를 늘리라는 신호일 수 있어요. 2. 움직일 때 심한 두통 탈수가 생기면 2차 두통이 생기는 거 잘 모르셨죠? 우리 뇌는 뇌수(뇌액)가 감싸고 있는데요. 이곳의 수분량이 부..

모든 의사가 환자에게 최선을 다할 거라 여기시나요? 베테랑 의학기자 '미쉘 크라우치'는 다른 생각인데요. 개중에는 환자의 안전보다 돈을 밝히고, 성의 없는 진료로 오진을 하는 경우가 있기 때문입니다. 사실 미국에서 오진은 '세번째 주요 사망원인'일 정도예요. National Academy of Medicine에 따르면 살면서 적어도 한번은 오진을 경험한다는데요. 음식은 실수하면 다시 만든다지만 오진은 심각한 결과가 될 수 있어요. 의사들이 오진 많이 하는 질환 그리고 그런 오진을 피하는 방법 어떤 게 있을까요? 1. 셀리악병 (Celiac disease) 마트 가면 식품 포장에 '글루텐 프리' 라벨 붙은 거 보셨죠? 셀리악병은 이 글루텐에 민감한 사람에게 나타나는 알레르기인데요. 장 안쪽에 융모라는 털이..

3040대 되면 없던 주름도 늘고 뱃살도 늘어나고 여기저기 아픈데도 늘어나는데.. 반면 근육은 줄어들죠. 일부러 종아리 알통 빼려고 주사도 맞는데 좋은 거 아닌가.. 싶지만, 이 근육이 너무 팍팍 빠지는 분들이 있어요. 의사쌤들은 육포에 비유하는데요. 사실 병이랍니다. 근감소증이라고 들어보셨나요? 5명 중 1명에게 나타날 정도로 흔해요. 물론 예방법이 있어요. KBS건강프로에서 알려준 근육 부자 되는 특급 비법 6가지 정리해드릴게요. 1. 체중 1kg 당 1g 단백질 드세요 코로나 때문에 면역력을 올려주는 단백질 음식에 관심이 많아졌죠. 단백질은 근육에 필수인데요. 사실 단백질 하루 섭취량 어느정도인지 감이 잘 안 와요. 전문가들은 체중 1kg 당 1g의 단백질을 먹으라고 하는데요. 대충 자기 손바닥 크..

젊은 고혈압이라고 들어보셨나요? 혈압이 높으면 혈관 탄력이 떨어져 흐물흐물해지고 터지기 쉬운 상태가 돼요. 흔히 아는 뇌출혈 원인이 바로 고혈압이랍니다. '생로병사의 비밀'에 따르면 3명중 1명이 자신이 고혈압인 줄 모른다는데요. 특히 '젊을때 고혈압' 있던 사람은 노년에 뇌출혈 위험이 더 커진다죠. 고혈압은 식습관 개선이 반드시 필요한데요. 혈관을 살리는 고혈압에 좋은 음식 어떤게 있을까요? 1. 라즈베리 라즈베리 흔히 '산딸기'라고 하죠. 의학 정보지 헬스라인에 따르면 라즈베리는 플라보노이드 성분이 많은데요. 이 성분이 고혈압 예방을 하고 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 하네요. 2. 미나리 젊은 고혈압이 늘어나고 있는 이유는 나트륨 과다 섭취에 있어요. 공부에 일에 육아하랴 젊은층일 수록 즉석식품을 ..

윗몸일으키기 하면 뱃살 빼는 최고의 운동법으로 아는 분들 많으실 텐데요. 재활의학 전문의 말에 의하면 윗몸일으키기 잘못하다간 허리디스크가 찢어질 수 있어요. 허리 근육이 튼튼한 사람은 괜찮지만 평소 허리 아프거나 나이가 있으면 되도록 피해야 해요. 이렇게 무작정 따라 하다간 독이 될 수 있는 운동과 습관이 몇 가지 더 있는데요. 1. 치질 있는데 스쿼트 하기 헬스장 대신 집에서 홈트 많이들 하실 텐데요. 스쾃가 치질에 안 좋단 사실 아셨나요? 스쾃 동작은 하체 단련하기에 최고 좋은 운동이죠. 하지만 미국립보건원(NIH)에 따르면 '치질환자'는 항문 혈관이 약해진 상태라서 복압이 높아지는 스쾃를 하면 혈변을 보는 등 증상이 나빠질 수 있어요. 치질 있으면 스쿼트 보다 걷기, 달리기 운동이 낫다고 해요. 2..

급성심근경색이란? 보통 '심장마비'로 부르는데 심장의 혈관이 막혀 심장근육이 죽어가는 질환을 말해요. 심장마비는 갑자기 발생하기도 하지만 대부분 전조증상이 있는데요. 오늘은 의학정보지 '헬스라인'이 알려주는 놓치면 안되는 심장마비 전조증상 7가지를 알려드릴게요. 1. 가슴통증 압박감 심근경색을 경험한 사람들은 하나같이 가슴 위에 돌을 올려놓은 느낌이라 말할 정도로 가슴통증은 제일 흔한 심장마비 전조증상인데요. 이런 통증은 몇분간 나타났다 사라지질 수 있고 다시 몇분 후, 혹은 몇시간, 하루 간격으로 재발하는 특징이 있어요. 이는 심장근육이 충분히 산소를 얻지 못하는 경고신호라고 하네요. 2. 체한 느낌 드물게 소화가 안되고 체한 느낌이 들 수 있는데요. 이런 증상이 나타나는 이유는 위와 심장이 가깝기 때..

내 뱃살이 심각한지 아닌지 쉽게 아는 법이 있는데요. 배에 힘줬을 때 모양이 잡히고 들어간다? 아직 최악의 상황은 아니에요. 반대로 배에 힘줘도 뱃살이 튀어나와 감당이 안되면 심각한 단계인데요. 미국 소화기학회(ACG)에 따르면 각종 성인병 당뇨 지방간 위험이 2배라고 하네요. 뱃살 빼기는 운동도 좋지만 식이요법이 중요한데요. 오늘은 지방 커팅 효과 있는 다이어트 음료 7가지 알려드릴게요. 1. 레몬 물 '의학 정보지 WebMD'에 따르면 레몬·라임에 든 특별한 종류의 항산화제 폴리페놀은 체지방 분해 효과가 있어서 다이어트에 도움이 될 수 있는데요. 레몬 물을 마시면 체온이 올라가면서 지방 연소 속도가 빨라져요. 또 레몬 물은 디톡스와 몸의 염증을 줄이는 효능이 있어요. 2. 시금치 주스 조금만 먹어도 ..

보통 생강차 하면 '몸을 따듯하게 하는 차' 정도로 여기지만.. 많이들 모르는 효능이 있는데요. 바로 추울 때 부모님들에게 많은 동맥경화 그리고 뇌졸중 예방이에요. 생강의 주성분 '진저롤+쇼가올'이 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 콜레스트롤은 높이기 때문이고요. 혈관 속 혈전 피떡이 뭉치는 걸 막고 깨끗하게 청소해준다고 하네요. 이밖에도 생강차 효능은 의외로 많은데요. 1. 포만감 오래감 미국립보건원(NIH) 자료에 따르면 생강차는 다이어트에도 좋은데요. 우선 신진대사를 높여주고요. 여기에 생강의 매운맛은 포만감이 오래가도록 해 실험 참가자 모두 하루 섭취하는 음식의 양이 줄어들었다고 하네요. 2. 당뇨 혈당 조절 미국립보건원 일부 연구 자료에 따르면 12주간 매일 제2형 당뇨 환자 두 그룹 중 한쪽은 ..

눈에 뭐가 들어갔을 때 보통 물로 씻으면 금방 빼지만 그렇지 못할 때가 있죠. 특히 코로나 때문에 손소독제를 펌핑해서 쓰잖아요. 이때 잘못해서 눈에 튀거나 모르고 눈 비비다 들어가는 경우 있는데요. 이렇게 손소독제 락스 염색약 같은 화학물질이나 모래 같은 이물질이 눈에 들어갔을 때 대처법 정확히 아시나요? 오늘은 미시간대학병원 건강정보를 토대로 눈에 이물질이 들어갔을 때 처치법 5가지 알려드릴게요. 1. 눈 만지기 전 손 씻기 눈에 이물질이 들어가면 본능적으로 손을 먼저 대느라, 손 씻기를 까먹기 쉬운데 정말 중요해요. 세균 바이러스를 없애지 않으면 이물질은 빼도 나중에 눈에 염증이 생길 수 있기 때문이에요. 2. 눈꺼풀 안쪽 이물질 확인하는 법 손을 씻었다면 이제 스탠드나 조명이 밝은 장소에서 눈을 위..