JUN돌이

피부가 건조하면 각질만 일어나는 게 아닙니다. 편평 사마귀 물사마귀가 잘 생기는데요. 피부 장벽이 갈라져 무너진 곳으로 바이러스가 침투하기 쉽기 때문입니다. 보습크림 바디로션 잘 바르는것도 좋지만, 스킨케어 피부과 전문의 '닥터 아린 람바'는 보습에 좋은 음식을 섭취하면, 영양분과 수분이 피부 세포에 직접 작용하며, 이는 비싼 보습크림만큼 효과적인데요. 닥터 아린 람바 추천 피부 보습에 좋은 음식 6가지 소개해드릴게요. :D 1. 참치 | 오메가3 참치, 삼치에 많은 오메가 3 지방산은 피부 세포의 보습 파워를 키우고 피부 장벽을 강화하는데 도움이 되는데요. 메이요클리닉에 따르면 오메가3 결핍은 피부 건조증 증상을 유발해요. 오메가 3은 피부 염증 감소 나아가 몸 전체의 염증을 줄이는 효능이 있어요. 2..

1. 갑작스러운 체중 감소 체중이 저절로 빠지면 기뻐할 일이지만, 반대로 위암 증상을 의심해볼 상황이 있는데요. 바로 운동없이 3개월간 5kg 이상 갑작스레 살이 빠진 경우입니다. 위암 세포 증식에 상당한 영양분이 필요하기 때문에 살이 빠지는 것인데요. 잦은 속 쓰림 소화불량 증상과 함께 체중감소가 나타났다면 위암 증상을 강력하게 의심해볼 수 있어요. 2. 삼킴 곤란 사레 잘 들리시나요? 위장은 식도와 연결되어 있고, 그래서 위식도에도 위암이 잘 생기는 편이에요. 위암이 위식도 부근에 생기면 음식을 삼키는 게 어려운 삼킴 장애가 나타날 수 있고, 물을 마시다 사레가 자주 들리게 됩니다. 3. 구토 위암 증상은 위장의 아랫 부위에 제일 흔하게 발병해요. 그렇게 되면 암덩이 때문에 위에서 장으로 음식물 이동..

손발이 찬 이유 알려면 우리 신체의 '기본적인 메커니즘'을 이해해야 하는데요. 추울 때 우리 몸은 중요한 장기, 예를 들면 뇌 심장 간으로 가는 혈액의 양은 늘리고, 비교적 덜 중요한(?) 손발로 가야 할 양은 줄여요. 즉 손발로 갈 혈액 중 일부가 심장이나 뇌로 가는 것이죠. 그 결과 중요장기는 온도를 유지하는 반면, 자연스레 손발은 차가워지는 것인데요. 그러나 의학정보지 헬스라인 의학 감수 '스테이시 샘슨'에 따르면 이런 혈류의 감소가 정상을 넘어 심한 사람이 있어요. 팔다리 수족냉증을 유발하는 흔한 건강 문제는 대개 혈액순환 불량이나 손발의 신경 손상과 관련이 있는데요. 손발이 찬 이유 & 손발이 찬 체질 유발하는 질환 6가지 알려드릴게요. 1. 빈혈증 | 철분 결핍 빈혈이 손발이 찬 체질과 관련 ..

휴일에는 느지막이 일어나 아점을 먹는 경우 많아요. 그래서 전날 저녁을 먹은 후 12시간~16시간 정도 길게 공복 상태가 되는데요. 사실 간헐적단식을 어렵게 생각하지만, 휴일마다 우리가 하던 이런 것도 간헐적 단식이라 할 수 있어요. 그리고 이걸 가끔이 아니라, 한달 꾸준히 했을 때, 우리 신체에는 크게 6가지의 간헐적단식 효과가 나타날 수 있는데요. 1. 세포 재생이 빨라진다 성인 피부는 체중의 약 20%를 차지해요. 간헐적 단식은 피부 세포의 자가 재생을 촉진하는데요. 연구에 따르면 이 재생 과정은 간헐적단식 18시간 후 시작돼 48~72시간 후 최대치가 돼요. 게다가 이런 자가 세포 재생은 알츠하이머 예방 효과도 있다고 알려져 있어요. 2. 혈압 정상으로 낮추기 간헐적 단식은 현대인이 겪고 있는 가..

1. 사이즈 안 맞는 옷 레깅스 같은 운동복 딱 맞게 입어야 예쁘다고 사이즈 작게 입으시나요? 역류성 식도염은 '생활질환'이지만, 증상이 오래가면 식도암까지 일으키는데요. 역류성 식도염 원인 중 하나는 사이즈 안 맞는 옷 입기 습관입니다. 미시간대학 자료에 의하면 복압을 높여 위장의 혈액순환 문제를 일으키고 위산 역류를 유발해요. 허리를 조이는 벨트, 레깅스, 팬티스타킹, 보정속옷 등이 포함되고요. 대부분 역류성식도염 자연치료가 되는데 이걸 방해하다 못해 악화시킬 것들이 의외로 많은데요. 2. 오른쪽으로 누워서 자기 역류성식도염 있을 때 의사 선생님들은 왼쪽으로 누워서 자기를 추천하는데요. 이것은 위의 모양과 관계가 있어요. 오른쪽으로 누워 자면 위산이 위식도 쪽으로 역류하기 쉽지만, 왼쪽으로 누워자면 ..

양치 세게 하면 음식찌꺼기 더 잘 닦일까요? 사실 치아에 막 생성된 찌꺼기는 부드러워서 휴지로도 닦아낼 수 있어요. 하지만 휴지는 치아 안쪽까지 닿지 못하기 때문에 칫솔을 쓰는 것인데요. 미국치과협회에 따르면 양치질 세게 하면 '이것' 4가지가 나타난다는데요. 혹시 여러분도 칫솔질 세게 하고 있는지 한번 체크해보세요. 1. 잇몸이 내려앉아 치아 뿌리가 보인다 치아는 법랑질이 보호하고 있는데요. 양치 세게 하면 이 법랑질이 무너지고 잇몸이 내려앉으면서 치아 뿌리가 드러나요. 잇몸이 내려앉으면 치아가 흔들리기 시작하고 심한 경우 이빨을 뽑아야 할 수 있어요. 연구에 따르면 전 세계 인구 10명 중 2명이 너무 칫솔질 세게 하면서 잇몸을 손상시킨다고 하네요. 2. 잇몸 근처 치아 어두운 줄 한번 치아 잘 살펴..

두통 종류는 6가지 유형이 있지만 대부분 긴장성 두통 & 편두통 둘 중에 하나로 전체 두통 원인 80% 차지한다죠. 의학정보지 헬스라인에 따르면, 긴장성 두통은 경증~중증 세기의 통증이 머리 양쪽에 나타나는 특징이 있어요. 편두통은 종종 한쪽에만 중간 세기 통증을 유발해요. 두통약 내성으로 효과 없을 때 아래의 두통에 좋은 지압 6가지를 차례대로 30초~1분씩 해주면 두통 심할 때 좋다고 해요. 1. 눈썹 사이 지압 30초 첫 단계, 눈썹 사이 지압인데요. 이 부위 지압은 두통 완화와 함께 눈 피로를 풀어주는데 효과적이에요. 2. 눈썹 안쪽 지압 30초 눈썹 안쪽 시작 부위 지압점 부위 마사지는 두통 완화 및 코가 시원해지는 효과가 있어요. 3. 코 입술 사이 코 - 입 사이 지압점으로 광대뼈 움푹 들어..

립밤 잊고 외출할때마나 하나둘씩 사다 보면 어느새 여기저기 굴러다니는 립밤... 이런 립밤 유용하게 활용하는 방법은 없을까요? 오래된 립밤 활용법 10가지 소개해드릴게요. 1. 상처 보호 연고 대용 상처 연고 주성분이 바세린인거 아시나요? 립밤도 바세린 성분이 들어있어 상처 부위를 코팅해 감염을 막아주는 효과가 있어요. 벌레 물린 곳에도 립밤을 바르면 가려움증을 완화하고 치유 속도를 높여줘요. 2. 새 신발 물집 잡혔을 때 새 신발 신었더니 생긴 발뒤꿈치 물집. 물집을 예방하고 싶거나, 혹은 이미 생긴 물집의 통증을 완화하려면 신발 닿는 뒤꿈치 부위에 립밤을 발라보세요. 뾰로통해 있던 발이 고마워해요. 3. 꽉 끼는 반지 쉽게 빼는 법 손가락 반지 안 빠질 때 보통 비누를 사용하죠. 다음부턴 반지 위아래..

복부비만 있는 사람은 폐암 위암 대장암 위험 큰 거 아시나요? 이런 복부비만 다이어트에 좋은 운동법은 가급적 복부 주변을 많이 움직여 주는 것이에요. 바로 오늘 소개할 복부비만 제거 운동이 우리 배를 둘러싼 근육 자극에 효과적인데요. 남녀 모두 하루 한번 쉽게 따라할 수 있는, 복부비만 운동 프로그램 5가지 알려드릴게요. 1. 스프린터 누워서 팔꿈치와 무릎이 닿을 정도로 동시에 복부를 회전시켜 수축시켜요. 첫 동작 후 완전히 내려왔다가 다시 실시해요. 번갈아 10회 총 3세트 반복해요. 2. 레그 리프트 누운 상태에서 다리를 90도 들어올려요. 호흡 들이마신 상태에서 다리를 내려 복부 긴장감을 느끼고, 호흡 뱉으며 다리를 90도 올려요. 10회 3세트 실시해요. 3. 트위스트 상체를 세우고 양 무릎을 굽..

운동부족이라면 왠지 뚱뚱한 뱃살만 떠올리는데, 사실 정상체중인데 운동부족이 적지 않아요. 소화불량 두통은 너무 흔하고 몸이 붓는 증상도 나타날 수 있는데요. 코로나로 집콕이 늘면서 그 어느 때보다 운동부'족'이 많다죠. 많이 안 알려진 운동부족 증상 5가지 알려드릴게요. 1. 눈 밑 붓기 좌식생활로 인한 운동부족은 수분 저류 증상을 일으키는데요. 수분 저류란 흐름이 정체된 수분이 신체 특정 부위에 과도하게 몰리는 현상을 말해요. 눈 주위 피부는 너무 연약해서 얼굴의 다른 어떤 부위보다 쉽게 수분 저류로 인한 붓기가 티가 나요. 수면부족으로 다크서클 같이 생기는 경우가 많고요. 2. 건망증 운동부족은 기억력도 나빠져요. 미국립보건원 펍메드 자료에 의하면 좌식 생활을 하는 사람은 측두 옆 영역의 뇌에 구조적..