JUN돌이

1인 간편식 시장이 급증하면서 따로 야채를 챙겨 먹지 않는 사람이 늘고 있다죠. 운동량이 부족한 상태에서 마지막 보루인 야채 섭취량까지 줄어들면서 심장병 위험이 높아지고 있다는데요. 야채 섭취 부족을 알리는 우리 몸의 6가지 신호 어떤 게 있을까요? 1. 멍이 잘 든다 평소 그 중요성을 잘 모르는 비타민이 있어요. 바로 야채에 풍부한 비타민K인데요. 비타민K, C가 부족해지면 멍이 잘 들어요. 또 비타민K는 칼슘 배출을 막아 골다공증 예방에 필수이기도 하고요. 만성질환, 피부과 항생제나 아스피린을 먹는 분들이 비타민K 부족 증상이 생길 수 있다고 하네요. 2. 구내염, 피로감 녹색채소에는 엽산이 많은데요. 엽산은 입안 점막을 보호하는 역할을 하는데 부족하면 구내염이 잘 생겨요. 또 피로감, 빈혈이 생길 ..

1. 책벅지 다이어트 | 허벅지살 책벅지 운동을 아시나요? 일본에서 허벅지 20cm 줄이는 기적의 다이어트 운동법으로 한때 난리 났었죠. '하루 30분, 5cm 두께 책'을 무릎 사이에 끼우고 허벅지 힘을 주고 있으면 끝! TV 보거나 사무실에서 앉아 일할때 하면 좋은데요. 실제로 책벅지 다이어트로 효과 봤다는 사람이 많다죠. 이렇게 가만히 있어도 살빠지는 자세가 몇개 더 있는데요. 2. 사이드 플랭크 | 뱃살·전신운동 사이드 플랭크인데요. 너무 유명한 운동이죠. 단 30초만 해도 다이어트 효과가 있어요. 막상 해보면 30초 버티기 쉽지 않아요. 옆구리 뱃살 빼기에도 좋고 몸의 중심인 허리를 튼튼하게 해 줘 자세가 바르게 변하는 정말 좋은 운동이에요. 3. 드로인 운동법 | 뱃살 원래 척추질환 치료 목적..

순간접착제 쓰고 입구를 닦아야 나중에 쓰기 쉽죠. 이때 보통 휴지로 닦지만, 간혹 물티슈로 닦는 경우 있을 텐데요. 순간접착제를 물티슈로 닦으면 위험하단 사실 알고 있으셨나요? 물티슈 순간접착제 닦지 마세요 순간접착제의 주성분은 '사이 아니 아크릴레이트'인데요. 요게 공기 중의 수분과 '화학반응'을 일으켜 접착이 되는 원리거든요. 그 과정에서 발열이 생기는데요. 물티슈는 수분이 많은 만큼 열 발생도 '순간적'으로 많이 되어 온도가 갑자기 올라가고, 이때 순간접착제를 닦다 손가락에 화상을 입을 수 있어요. 특히 아기 물티슈는 면(cotton) 함량이 높은데 접착제는 이런 면 소재에서 고열과 연기가 발생하게 돼요. 면장갑 끼면 안 돼요! 순간접착제 손에 묻을까 봐 면장갑을 끼는 경우도 있는데요. 일부 접착제..

WHO는 우울증이 정신을 오염시키는 것뿐만 아니라, 신체 건강에도 악영향을 끼치기 때문에 주의해야 한다고 말합니다. 특히 코로나로 인해 우울증에 관심이 폭발적으로 늘어났는데요. 우울증 증상은 만성염증과 깊은 관계가 있으며, 방치하면 아래 6가지의 심각한 병을 유발할 수 있습니다. 1. 신장 기능 저하 과학자들은 우울증이 만성 신장병 환자의 병을 더 깊게 만든다는 것을 알고 있었지만, 건강한 사람의 신장에도 영향을 끼치리라는 것은 짐작하지 못했는데요. 최근 연구에 의하면 신장 기능이 건강한 사람도 갑자기 심한 우울증 증상을 겪은 경우 신장 기능이 급격히 감소할 위험이 39% 높았습니다. 2. 위염 | 속쓰림 스트레스를 받으면 위염 위궤양이 잘 생기는 것을 아실 텐데요. 우울증 환자도 속 쓰림 소화불량 위염..

이런 무더위에 땀을 뻘뻘 흘려도 땀냄새 안나는 사람이 있죠. 땀냄새는 건강에 이상이 있어도 나지만, '사이언스 디렉트'에 발표에 의하면 며칠간 먹은 음식에 따라 땀냄새가 변하게 됩니다. 자몽주스 아시죠? 실제로 자몽주스를 마시면 나쁜 몸냄새는 약해지고 땀냄새는 달콤 시큼한 향으로 바뀐다고 해요. 특히 자몽은 여성이 먹으면 좋은데요. 자몽 향은 본능적으로 '남성이 좋아하는 향기'이기 때문이에요. 1. 샐러리 샐러리도 땀냄새 제거에 좋은 음식인데요. 자몽과 반대로 남자가 먹으면 좋은 채소입니다. 연구에 의하면 샐러리에는 '천연페로몬'이 들어있는데, 동성 간에는 불쾌한 땀냄새로 인식될 수 있지만, 여성에게는 아주 매력적인 땀냄새를 풍긴답니다. 썸 타고 있는 상대와 잘되고 싶다면 샐러리를 드세요. 2. 녹차 외..

영양제 먹을 때, 습관처럼 손에 와르르 쏟아서 한 알 먹고 나머지는 다시 영양제 통에 넣는 분들 있으시나요? 약사 선생님 말에 의하면 잘못된 영양제 먹는 방법인데요. 1. 영양제 손에 덜어 먹으면 안 되는 이유 우리 손에는 '포도상구균'이 항시 존재하기 때문에 영양제나 약을 만지면 너무 쉽게 오염이 되고요. 이렇게 손을 거쳐서 오염된 영양제나 약을 먹게 되면 뜻하지 않게 복통, 알레르기 같은 부작용 유발 가능성이 있어요. 사실 정확한 영양제 먹는 방법이 있지만 많이들 모르시는데요. 바로 영양제 뚜껑에 덜어 먹는 것입니다. 이미 이렇게 드시고 있다면 올바르게 영양제를 먹고 계신 거고요. 먹기 전 손을 씻으면 더 좋습니다. 그리고 영양제 챙겨 먹는 거 까먹을까 봐 약통에 나눠 담아 먹는 분도 있는데, 약국처..

이럴 때는 '무슨무슨' 자세로 주무세요라고 의사 선생님들이 말하곤 하죠. 완전히 통증을 없애지는 못하지만, 잠을 잘때 어느 정도 통증을 줄여주는 수면자세가 있습니다. 만성적인 허리통증, 목 통증, 어깨 통증 생리통까지 아래 통증에 좋은 수면자세 알아두시면 도움이 되실 거예요. 1. 허리 통증 허리 통증에 시달리는 사람은 잠자는 자세가 정말 중요한데요. 허리와 무릎 밑에 푹신한 베개나 수건을 놓고 허리가 쭉 펴지도록 만든 상태에서 잠을 자는 것이 허리 통증에 좋은 수면자세예요. 2. 목 통증 목 통증을 완화에는 돌돌만 작은 수건을 목 아래 받쳐 자는 동안 목이 움직이지 않도록 하면 좋아요. 3. 생리통 심한 생리통을 완화시킬 수 있는 수면자세도 있어요. 베개를 무릎 뒤쪽에 놓고 전신을 곧게 편 상태로 취침..

목뼈가 중요한 이유 아시나요? 경추를 지나는 중추신경은 머리 아래 '모든 운동 및 감각신경에 영향'을 미치기 때문인데요. 의학 정보지 헬스라인에 따르면, 대부분의 목 통증은 며칠 내로 잦아들지만 1주일 넘게 계속되면 목디스크 증상을 의심해볼 수 있어요. 목디스크는 목뼈 사이 추간판의 말랑말랑한 수핵 젤이 빠져나와 '신경을 압박'하는 질환을 말해요. 신경이 눌리는 위치와 정도에 따라 다양한 목디스크 증상이 나타나는데요. 오늘은 목디스크 증상 자가진단법 6가지 알려드릴게요. 목과 어깨 주변이 자주 아픈 분들은 체크해보세요. 1. 어깨가 뻐근 | 등 통증 목디스크 초기증상은 근육이 뭉쳐서 굳는 근막통증증후군이나 일반적인 어깨질환과 증상이 비슷한데요. 방치한 목디스크 증상이 진행될수록 뒷목과 어깨가 쑤시듯 아픈..

갑자기 피부에 붉은 선이 길게 나타난다면 절대 무시하지 마세요! 여러분의 목숨을 위협하는 위험한 질환의 증상일지 모릅니다. 영국 일간지 더 선(The Sun)에 따르면 한 엄마가 아들 사진 한장을 SNS에 공유했는데요. 아들의 팔 사진인데 붉은 선 자국이 보여요. 이렇게 피부에 붉은 선이 길게 나타나는 증세는 중증 패혈증 증상 중 하나로, 빨리 알아채지 않으면 사망에 이를 수 있는 치명적 질환인데요. 1주일 전 아들은 동물원에서 넘어져 손에 상처가 났고 일주일 후 엄마는 집에 가는 길에 아들의 혈관을 따라 길게 생긴 피부에 붉은 선을 발견합니다. 엄마는 급히 의사에게 데려갔고 패혈증 진단을 받았는데요. 메이요 클리닉에 따르면 패혈증이란, 미생물 감염에 의한 혈액의 중독, 전신 감염증으로 신체 장기에 장애..

암 환자의 공통된 습관이 평소 '물을 잘 마시지 않았다'는 것이라죠. 세계 보건기구(WHO) 발표에 의하면, 깨끗한 물을 마시면 현존하는 질병의 80%까지 제거할 수 있고, 실제로 몸에서 단 1.5%만 물이 부족해도 질병을 유발하는데요. 만성탈수증은 대장암 당뇨병 뇌졸중을 부른다고 합니다. 오늘은 생로병사의비밀 물 건강법, 만병을 부르는 만성탈수 증상 질환 6가지 알려드릴게요. 1. 세포가 바짝 말라 노화가 빨라진다 누구나 나이 들면서 몸에서 물이 쭉 빠져서 건조하다는 느낌이 듭니다. 실제로 신생아때는 70%가 넘는 체내 수분량이, 노년기에는 53% 정도로 감소하게 되는데요. 따라서 물을 적게 마시면 전보다 쉽게 만성탈수 증상이 나타나게 되요. 사실 세포는 물 속에 잠겨있는 형태인데요. 노화는 세포의 물..