JUN돌이

1. 사이즈 안 맞는 옷 레깅스 같은 운동복 딱 맞게 입어야 예쁘다고 사이즈 작게 입으시나요? 역류성 식도염은 '생활질환'이지만, 증상이 오래가면 식도암까지 일으키는데요. 역류성 식도염 원인 중 하나는 사이즈 안 맞는 옷 입기 습관입니다. 미시간대학 자료에 의하면 복압을 높여 위장의 혈액순환 문제를 일으키고 위산 역류를 유발해요. 허리를 조이는 벨트, 레깅스, 팬티스타킹, 보정속옷 등이 포함되고요. 대부분 역류성식도염 자연치료가 되는데 이걸 방해하다 못해 악화시킬 것들이 의외로 많은데요. 2. 오른쪽으로 누워서 자기 역류성식도염 있을 때 의사 선생님들은 왼쪽으로 누워서 자기를 추천하는데요. 이것은 위의 모양과 관계가 있어요. 오른쪽으로 누워 자면 위산이 위식도 쪽으로 역류하기 쉽지만, 왼쪽으로 누워자면 ..

양치 세게 하면 음식찌꺼기 더 잘 닦일까요? 사실 치아에 막 생성된 찌꺼기는 부드러워서 휴지로도 닦아낼 수 있어요. 하지만 휴지는 치아 안쪽까지 닿지 못하기 때문에 칫솔을 쓰는 것인데요. 미국치과협회에 따르면 양치질 세게 하면 '이것' 4가지가 나타난다는데요. 혹시 여러분도 칫솔질 세게 하고 있는지 한번 체크해보세요. 1. 잇몸이 내려앉아 치아 뿌리가 보인다 치아는 법랑질이 보호하고 있는데요. 양치 세게 하면 이 법랑질이 무너지고 잇몸이 내려앉으면서 치아 뿌리가 드러나요. 잇몸이 내려앉으면 치아가 흔들리기 시작하고 심한 경우 이빨을 뽑아야 할 수 있어요. 연구에 따르면 전 세계 인구 10명 중 2명이 너무 칫솔질 세게 하면서 잇몸을 손상시킨다고 하네요. 2. 잇몸 근처 치아 어두운 줄 한번 치아 잘 살펴..

두통 종류는 6가지 유형이 있지만 대부분 긴장성 두통 & 편두통 둘 중에 하나로 전체 두통 원인 80% 차지한다죠. 의학정보지 헬스라인에 따르면, 긴장성 두통은 경증~중증 세기의 통증이 머리 양쪽에 나타나는 특징이 있어요. 편두통은 종종 한쪽에만 중간 세기 통증을 유발해요. 두통약 내성으로 효과 없을 때 아래의 두통에 좋은 지압 6가지를 차례대로 30초~1분씩 해주면 두통 심할 때 좋다고 해요. 1. 눈썹 사이 지압 30초 첫 단계, 눈썹 사이 지압인데요. 이 부위 지압은 두통 완화와 함께 눈 피로를 풀어주는데 효과적이에요. 2. 눈썹 안쪽 지압 30초 눈썹 안쪽 시작 부위 지압점 부위 마사지는 두통 완화 및 코가 시원해지는 효과가 있어요. 3. 코 입술 사이 코 - 입 사이 지압점으로 광대뼈 움푹 들어..

립밤 잊고 외출할때마나 하나둘씩 사다 보면 어느새 여기저기 굴러다니는 립밤... 이런 립밤 유용하게 활용하는 방법은 없을까요? 오래된 립밤 활용법 10가지 소개해드릴게요. 1. 상처 보호 연고 대용 상처 연고 주성분이 바세린인거 아시나요? 립밤도 바세린 성분이 들어있어 상처 부위를 코팅해 감염을 막아주는 효과가 있어요. 벌레 물린 곳에도 립밤을 바르면 가려움증을 완화하고 치유 속도를 높여줘요. 2. 새 신발 물집 잡혔을 때 새 신발 신었더니 생긴 발뒤꿈치 물집. 물집을 예방하고 싶거나, 혹은 이미 생긴 물집의 통증을 완화하려면 신발 닿는 뒤꿈치 부위에 립밤을 발라보세요. 뾰로통해 있던 발이 고마워해요. 3. 꽉 끼는 반지 쉽게 빼는 법 손가락 반지 안 빠질 때 보통 비누를 사용하죠. 다음부턴 반지 위아래..

복부비만 있는 사람은 폐암 위암 대장암 위험 큰 거 아시나요? 이런 복부비만 다이어트에 좋은 운동법은 가급적 복부 주변을 많이 움직여 주는 것이에요. 바로 오늘 소개할 복부비만 제거 운동이 우리 배를 둘러싼 근육 자극에 효과적인데요. 남녀 모두 하루 한번 쉽게 따라할 수 있는, 복부비만 운동 프로그램 5가지 알려드릴게요. 1. 스프린터 누워서 팔꿈치와 무릎이 닿을 정도로 동시에 복부를 회전시켜 수축시켜요. 첫 동작 후 완전히 내려왔다가 다시 실시해요. 번갈아 10회 총 3세트 반복해요. 2. 레그 리프트 누운 상태에서 다리를 90도 들어올려요. 호흡 들이마신 상태에서 다리를 내려 복부 긴장감을 느끼고, 호흡 뱉으며 다리를 90도 올려요. 10회 3세트 실시해요. 3. 트위스트 상체를 세우고 양 무릎을 굽..

운동부족이라면 왠지 뚱뚱한 뱃살만 떠올리는데, 사실 정상체중인데 운동부족이 적지 않아요. 소화불량 두통은 너무 흔하고 몸이 붓는 증상도 나타날 수 있는데요. 코로나로 집콕이 늘면서 그 어느 때보다 운동부'족'이 많다죠. 많이 안 알려진 운동부족 증상 5가지 알려드릴게요. 1. 눈 밑 붓기 좌식생활로 인한 운동부족은 수분 저류 증상을 일으키는데요. 수분 저류란 흐름이 정체된 수분이 신체 특정 부위에 과도하게 몰리는 현상을 말해요. 눈 주위 피부는 너무 연약해서 얼굴의 다른 어떤 부위보다 쉽게 수분 저류로 인한 붓기가 티가 나요. 수면부족으로 다크서클 같이 생기는 경우가 많고요. 2. 건망증 운동부족은 기억력도 나빠져요. 미국립보건원 펍메드 자료에 의하면 좌식 생활을 하는 사람은 측두 옆 영역의 뇌에 구조적..

입냄새 하면 떠오르는 이 동작, 사실 자가진단 효과 없는 거 아셨나요? 우리가 입냄새 난다고 할때는 주로 대화할 때인데, 그냥 하! 숨을 내보내는 건 말할 때처럼 목을 사용하지 않아요. 대화 중에는 단순 호흡과 다르게, 목 밑에서 진짜 구취를 내보내거든요. 에브리데이헬스닷컴이 소개한 자기 입냄새 확인법 알려드릴게요. 입냄새 자가진단 해보세요. 1. 손목 안쪽 핥기 치과 전문의 '댄 마렛'이 추천하는 자기 입냄새 확인법은 손목을 혀로 핥는 것인데요. 10초 기다려 건조시킨 후 맡아보세요. 냄새가 나면 혀에 붙어있던 '유황'이 옮겨갔다는 것으로 입냄새 있을 확률이 높아요. 2. 컵에 숨 끝까지 내쉬기 입냄새 자가진단 두번째, 깨끗한 컵에 입을 대고 숨을 길게 끝까지 내쉬어요. 그리고 빨리 코로 그것을 들이마..

계절 바뀌는 시기 많은 생활질환, 바로 혓바늘인데요. 혓바늘은 구내염 종류 중 하나로, 혀 점막(설유두)에 생긴 염증 '설염'이라 해요. 바늘로 콕콕 찌르듯 아픈 게 특징인데요. 이런 혓바늘 원인은 ① 피로 면역력 저하 ② 비타민B2 비타민B6 부족이 있어요. 이 2가지 비타민이 구강점막 건강에 영향을 주기 때문인데요. 혓바늘 빨리 낫는데는 면역력 높이고 비타민 B 많은 아래 구내염에 좋은 음식 섭취가 도움 된답니다. 1. 바나나 비타민B 종류는 한번에 많이 섭취해도 소변으로 배출되기 때문에 매일 조금씩 섭취해야 좋은데요. 바나나는 비타민B6가 풍부하면서, 바나나의 페룰 산은 항균 활성 효과가 있어 빠른 혓바늘 치료에 도움이 될 수 있어요. 2. 장어 장어가 고단백 보양식인거는 아시죠. 혓바늘은 면역력과..

안타깝게도 많은 사람들이 몸이 보내는 암의 첫 징후를 흘려보내는데요. 성급하게 결론 내릴 필요는 없지만 돌다리도 두들겨 보고 건너듯 아래 증상이 나타난다면 한 번쯤 진찰을 받는 것이 좋답니다. 90%의 사람들이 무시한 암 초기증상 7가지 어떤 게 있을까요? 1. 콧구멍 가려움증 | 뇌종양 대부분의 피부 가려움증은 종양과 관련 없지만, 임상결과 뇌종양 증상과 연관성이 있는 가려움이 있었는데요. 바로 코와 눈이에요. 메디컬데일리에 따르면 뇌종양은 특이하게 눈이 가렵거나 콧구멍 가려움증을 유발할 수 있어요. 2. 점액질 변 | 대장암 대장암이라고 하면 혈변만 생각하기 쉬운데요. 휴지에 마치 본드처럼 끈적한 점액질이 묻어 나오는 것도 대장암 증상 중 하나예요. 3. 생식기 가려움 | 자궁 근종 자궁 근육에 종양..

따듯한 물 마시기 건강에 좋은 거는 알지만, 특히 피부에 좋은 효능이 있다는 사실을 많이들 모르세요. 헬스 닷컴에 따르면 의료전문가들이 추천하는 따듯한 물 온도는 48℃인데요. 우리가 비싼 뷰티 트렌드에 얼마나 많은 돈을 쓰는지 생각해보면 따듯한 물 마시기 습관만으로 몇 배의 효과를 얻을 수 있답니다. 따듯한 물 6잔의 기적 피부에는 과연 어떤 효능 있을까요? 1. 피부 독소 배출 피부 트러블 원인은 독소라고 하죠? 따듯한 물을 마시면 체온이 상승하고 땀을 흘리게 되는데, 이것은 땀을 통해 독소 배출을 용이하게 해요. 소화기관이 노폐물 제거를 더 쉽게 하도록 만들고요. 2. 비듬 가려운 두피 줄어요 헤드 앤 숄더에 따르면, 따듯한 물을 마시면 두피에 수분을 충분히 공급해 비듬이 생길 가능성이 줄어들어요...