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발은 하루 종일 우리 몸을 지탱해주는 역할을 담당하기 때문에 신체 중 가장 피곤함을 느끼는 부위입니다. 오래 걷거나 서있을수록 피로감이 쌓이고 심할 경우, 붓거나 통증이 생기는 문제점이 발생하기도 합니다. 이러한 증상이 지속∙반복되면 발에는 굳은살이나 티눈이 생길 수 있습니다. 이때, 발에 생겨난 티눈은 굳은살보다 훨씬 더 고통스러운 통증을 발생시키고, 제거해도 재발할 가능성이 높습니다. 오늘은 티눈이 생겨나는 원인과 제거방법 그리고 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 꼭 알아두어야 할 ‘티눈’ 치료법 많은 사람들이 ‘족저사마귀’를 티눈으로 오해하는 경우가 있는데 티눈은 압력에 의해 발생되지만, 사마귀는 바이러스에 의해 발생되며 타인에게 전염될 수 있습니다. 사마귀는 통증이 없고 까만 흑점이 보이며 ..

지구엔 수 만 가지 음식들이 존재하는데, 그중에서도 몸에 좋다고 이름난 재료들이 있습니다. 그중에서도 영양이 풍부하고 질병에 대응하는 성분들이 가득한 ‘슈퍼푸드 9’를 선정했습니다. 선정된 9가지 슈퍼푸드는 값도 비싸지 않을뿐더러, 일반 재료 이상의 효능을 지니고 있다는데요. 그 음식들은 어떤 것들이 있을까요? 미국 하버드 대학에서 선정한 ‘꼭 먹어야 할’ 슈퍼푸드 1) 연어 하버드 Hauser 박사는 연어의 성분 중 가장 중요한 ‘오메가-3 지방산’을 연신 강조했습니다. 오메가-3 지방산은 ‘천연 혈액 희석제’로서 동맥을 막는 콜레스테롤을 없애주며 응고된 혈전을 없애줘 불안정했던 혈압을 안정적으로 변화시켜주는 특별한 효능을 가지고 있는 성분입니다. 게다가 ‘소염’ 성분까지 가지고 있어, 나이가 들면서 ..

꿀은 자연에서 얻은 최초의 식품으로 그리스 제신들의 식량이었다고 합니다. 또, 로마인들은 '하늘에서 내리는 이슬'이라 부를 만큼 값비싸게 거래가 되었습니다. 이처럼 꿀은 동서양을 막론하고, 달콤한 맛과 향뿐만 아니라 건강에 좋은 성분들이 무수히 많아 꾸준히 챙겨 먹으면 좋습니다. 수많은 효능중에서도 오늘 대표적인 꿀의 효능 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 해독 효과 수많은 현대인들은 음주와 스트레스, 피로, 잘못된 식습관 등으로 인해 몸속에 독소와 노폐물이 쌓여, 건강에 악영향을 주고 있습니다. 이때, 따뜻한 물에 꿀을 타 마시면 체내 해독 작용을 크게 높일 수 있는데, 더 효과를 보려면 레몬즙을 살짝 섞어 마시면 이뇨 작용을 증가시킬 수 있습니다. 피부 미용 꿀은 까칠까칠해진 피부를 진정시키고, 보습 ..

최근 '장트러블'과 '배변'의 문제를 겪는 분들이 증가하면서 유산균의 인기가 커지고 있습니다. 우리 몸에 음식물이 들어가면 위에서 음식물을 분해하고 대장으로 내려보내 음식물을 흡수하게 됩니다. 그러나 현대사회로 접어들면서 서구화된 식습관은 대장암을 비롯해 각종 장 트러블을 발생시키고 있습니다. 이런 문제들로 장은 서서히 제기능을 잃어가며 건강을 크게 위협하고 있는데요. 오늘은 대장의 기능을 되살리고 장 건강을 도와주는 6가지 음식을 알아봤습니다. 죽어가는 '대장' 살리는 6가지 기적의 음식 1. 마늘 마늘은 셀레늄과 알리신이라는 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 항암효과에 좋다고 알려져 있는데 체내 숨어있는 암세포의 사멸을 유도하고 노화를 일으키는 활성산소를 제거하는 효능을 지녔습니다. 2. 사과 ..

과도한 업무와 스트레스, 불균형한 식습관 등으로 여러 건강상 문제가 발생하고 있습니다. 그중에서도 고혈압은 2002년 300만 명에서 2016년 890만 명으로 3배 증가했습니다. 우리 몸의 건강을 위협하는 높은 혈압은 사실 평소 생활습관 개선만으로도 충분히 개선할 수 있다고 합니다. 오늘은 약 없이도 부작용없이 혈압을 낮추고 안정되게 도와주는 방법 7가지를 알아보겠습니다. 약 없이 혈압 낮추는 7가지 방법 1. 위험한 식습관을 버리자 더보기 높은 혈압의 가장 큰 원인은 바로 '식습관'이라고 합니다. 과도한 나트륨 섭취와 기름진 음식, 수분 섭취 부족, 인스턴트 음식 등이 체내 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 나트륨 축적으로 혈관에 기름이 끼고 좁아져 혈압이 상승하는 문제를 일으킵니다. 2. 비타민 섭취하..

식중독 걸리기 쉬운 음식 5가지 1. 굴 빌 말러에 따르면 지난 20년보다 최근 5년동안 조개류로 인한 식중독이 훨씬 많았다고 합니다. 그 원인은 지구 온난화로 인해 바다 온도가 상승했고 조개류에 미생물들이 크게 증가했기 때문이라고 합니다. 그중에서도 생굴만큼 미생물과 세균들이 득실거리는 좋아하는 곳이 없다고 합니다. 2. 가공된 과일과 채소 후르츠 칵테일과 같은 가공된 과일과 채소는 무조건 피하는 것이 좋습니다. 직접 씻거나 썰지 않아도 되기 때문에 편할 순 있어도 수많은 사람들의 손을 타기 때문에 오염되고 균이 묻어나올 확률이 높습니다. 건강을 담보로 편리함을 추구하기보다 생과일과 싱싱한 야채를 사서 조리해먹는 것이 좋습니다. 3. 새싹채소 새싹채소는 2000년대 들어서 우리나라에서 본격적으로 재배되..

커피는 피로를 해소시키고 당뇨의 위험을 낮추고 심장 건강에 도움을 준다고 알려져 있지만, 잘못된 섭취방법은 건강을 악화시킬 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 특히, 커피와 궁합이 맞지 않는 재료를 섞어 마시면 그 부작용은 엄청난데요. 오늘은 커피에 절대 넣으면 안 되는 최악의 재료 5가지를 알아봤습니다. 커피에 절대 넣으면 안 되는 최악의 재료 5가지 1) 가향재료 가향 재료는 헤이즐넛과 캐러멜과 같은 재료들을 말합니다. 이것들은 엄청난 설탕과 인공색소가 첨가되어 있어 건강에 위험합니다. 다량 함유된 당 성분들로 인해 혈액의 포도당 수치를 증가시켜 인슐린 분비의 이상을 초래하게 됩니다. 자칫 당뇨병으로 발전할 수 있어 가급적 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 2) 사카린과 시럽 설탕의 파생물로 우리 몸의..

하품은 우리 몸이 피곤할 때 발생하는 것처럼 보이지만 사실, 하품은 우리 몸을 건강하게 만들어주는 효과가 있습니다. 직장 생활을 하다 보면 하품을 꾸역꾸역 참는 경우가 생기는데 건강을 위해서 절대 참지 마시기 바랍니다. 과연 어떤 효과들을 얻을 수 있는 것일까요? 하품이 주는 특별한 효과 5가지 1. 뇌 건강 및 보호 우리 몸에서 가장 복잡한 구조를 가지고 있는 뇌는 체내 에너지의 1/3을 사용할 정도로 많은 에너지를 필요로 합니다. 흡수한 만큼 많은 양의 열을 발산하는 기관이기도 한 뇌는 하품을 하면 뇌의 혈액 순환을 촉진시키고 차가운 공기를 유입시켜 뇌의 열을 분산시키고 과부하를 막아주는 효과가 있습니다. 2011년 미국 프린스턴 대학교의 연구에 따르면, 하품은 뇌의 적정 온도를 유지하는데 중요한 역..

달걀은 완전식품이라고 할 정도로 매우 풍부한 영양소들이 함유되어 있습니다. 지금까지 밝혀진 연구에 따르면 하루 달걀 2개씩 먹으면 우리 몸에 엄청난 변화를 느낄 수 있다고 합니다. 주먹보다 자그마한 달걀이 인체에 어떤 변화를 주는 걸까요? 매일 달걀 2개씩 먹으면 몸에서 나타나는 9가지 변화 1. 심혈관 질환 발병률 감소 달걀엔 콜레스테롤 약 400mg 함유되어 있습니다. 상당히 높은 수치의 콜레스테롤은 심정지 및 심혈관 질환에 영향을 주는데 알려진 바와 달리 달걀에 함유된 콜레스테롤은 좋은 수치이기 때문에 우리 몸에 나쁜 영향을 주지 않습니다. 미국 루이지애나 주의 생의학 리서치 센터에서 연구한 결과에 따르면 152명 중 하루 달걀 2개씩 먹은 1/3 참가자들에게 놀라운 변화가 나타났습니다. 체중감량과..

성인이 하루에 배출하는 소변의 양은 약 1.5L로 99%는 물이고 나머지 1%는 노폐물입니다. 일반적인 소변의 색깔은 짙거나 옅은 노란색을 띠고 있습니다. 우리 몸의 건강 상태에 따라 소변의 색이 바뀝니다. 혹시나 평소와 달리 소변의 색이 변했다면 오늘 포스트를 도움 받아 건강 상태를 체크해보시기 바랍니다. 8가지 색깔의 소변으로 알아보는 건강 상태 1. 짙은 노란색 소변 색깔이 짙은 노란색을 띠고 있다면 체내 수분이 부족한 상태일 가능성이 높습니다. 물을 적당히 섭취해주면 금세 옅은 노란색으로 돌아옵니다. 2. 짙은 주황색(맥주 색깔) 단순한 수분 부족일 수도 있지만 간 질환 또는 신장에 이상이 생겼을 경우 이와 같은 색깔이 나타나게 됩니다. 과음이나 과도하게 당을 섭취한 경우에도 찾아볼 수 있으며 오..