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빙판길이나 목욕탕에서 넘어져 쿵- 머리를 찧은 경험 다들 있으시죠? 이때 "혹시 뇌진탕이 생기지 않을까? " 걱정은 하면서도, 사실 병원 가보는 사람은 드문데요. 의학정보지 헬스라인(HL)에 따르면 뇌진탕 초기증상은 바로 나타나지만, 어떤 증상은 몇달간 아무 징후가 없기도 해요. 미국의 경우 매년 530만명이 뇌진탕 후유증으로 고생하는데요. 오늘은 반드시 알아둘 뇌진탕 증상 7가지 알려드릴게요. 1. 머리 압박 두통 제일 흔한 뇌진탕 초기증상은 바로 압박성 두통인데요. 두개골 내부에 소량의 출혈으로 혈액이나 체액이 고여있기 때문에 생겨요. 약 30% 사람들은 1년이 지나도 이런 압박감과 두통을 후유증으로 겪는다고 하네요. 2. 별이 보이는 증상 뇌진탕은 시력에도 영향을 주는데요. 별이 보이는 증상, 물체..

충분히 먹고 있는 사람도 있지만, 실제론 3명 중 1명에게 부족한 영양소가 있습니다. 바로 단백질인데요. 미국립보건원(NIH)에 따르면 10억 명의 사람이 단백질 부족 증상을 겪고 있다죠. 한국을 포함한 선진국도 예외가 아닌데요. 무엇보다 단백질 결핍은 심각한 질환을 야기할 수 있어요. 이런 단백질 부족을 알리는 우리 몸의 7가지 신호가 있다는데요. 해당되는지 한번 체크해보세요. 1. 피부 갈라짐, 손톱 부러짐 단백질 결핍은 피부와 손톱에 흔적을 남기는데요. 피부 갈라짐 붉어짐이 나타날 수 있어요. 또 손톱 발톱이 잘 부러지고 깨지고요. 단백질은 손톱과 피부 세포 재생에 필수 영양분이기 때문인데요. 드물게 단백질 부족 증상이 정말 심할 경우 피부 발진, 부종이 생길 수 있다고 하네요. 2. 지방간 단백질..

머리 위부터 아래로 한 번에 쭉 빗질하시는 분? 머리카락·두피 건강에 안좋은 습관인데요. 맨 아래 쪽 엉킨 머리를 먼저 풀어 준다음, 중간 머리 → 윗머리 → 두피 순으로, 즉 역순으로 점점 위로 올라가며 하는 빗질이 머리카락 두피 모낭 손상을 최소화하는 머리 빗질 건강법이라고 하네요. 이렇게 우리가 평소 잘못 알았던 행동이 몇가지 더 있는데요. 1. 전자렌지 음식이 자꾸 타요 전자레인지 음식 데울때 사격형 용기에 든 채로 가열할 때 많죠. 사실 사각용기의 각진 모서리 쪽은 전자파의 영향을 더 듬뿍 받기 때문에 그 부부만 지나치게 마르거나 너무 익다 못해 타는 경우가 생겨요. 되도록 넓은 원형 그릇에 음식을 덜어서 고르게 펴 데워야 해요. 2. 손톱 다듬는 네일팁 손톱 다듬는 도구를 앞뒤로 왔다갔다 움직..

1. 입술 각질 | 안쪽 점막 입술 각질 뜯는 버릇 있는 분 많으시죠. 입 안에는 600종의 균이 살아요. 입술 각질을 함부로 뜯다간 균이 침투해 입술이 퉁퉁 부을 수 있고요. 손으로 각질을 잡아떼다가 구순염에 걸릴 수 있어요. 또 입술 안쪽 점막을 씹는 경우도 있는데요. 점액낭종을 유발할 수 있다고 하네요. 2. 머리 딱지 | 지루성피부염 긁다가 손에 걸리는 머리 딱지, 쾌감 때문에 많이들 무심코 뜯어내죠. 이런 머리 딱지는 그냥 생기기도 하지만, 주로 지루성피부염 증상이 있는 사람에게 잘 생기는데요. 맨손으로 머리 딱지 떼다가 2차 감염을 일으킬 수 있고, 만성으로 변하면 그 부위의 탈모가 급속도로 진행될 수 있다고 하네요. 3. 손톱 주변 살 | 가시랭이 손톱 주변 살이 일어나 가시랭이(거스러미) ..

1. 뇌가 작아진다 30대 이후 점점 뇌의 특정 부위가 축소돼요. 주로 학습 기억을 담당하는 뇌신경인데요. UCSD Health에 따르면 30대 이후 하루 50,000개의 뇌신경이 소멸된다고 추정하고 있어요. 또 뇌의 부피는 40대 이후 10년마다 5%씩 감소해요. 이는 단기 기억력에 영향을 미치는데요. 나이 들면 자꾸 뭘 깜빡하는 이유에요. 2. 땀을 덜 흘린다 일부 신체변화는 그렇게 나쁘지 않아요. 특히 남성보다 여성이 더 이런 경향이 있는데요. 땀샘이 같이 노화되면서 땀을 덜 흘리게 돼요. 이 변화는 주로 겨드랑이 땀에 해당돼요. 3. 감기에 덜 걸린다 중년에 이르면 이미 다양한 바이러스에 노출되어 광범위한 면역력을 가지고 있기 때문에 어렸을 때 보다 감기에 덜 걸리는 경향이 있어요. 4. 미각 후..

극도의 탄수화물 공복 상태가 되면 우리 몸은 강제로 지방을 태우기 시작해요! 솔깃하죠? 이를 케토시스(Ketosis) 상태라 하는데요. 의료 정보지 헬스라인(HL)에 따르면 빠른 체중감량, 당뇨병 감소, 극적인 피부결 개선 효과가 있어요. 하지만 완벽한 케토시스 돌입 전까진 여러 불쾌한 부작용도 함께 겪는다죠. 50세부터는 탄수화물 끊어라는 건강법도 있지만, '이것' 때문에 탄수화물 끊기 다이어트가 어려운 이유인데요. 대체 탄수화물 끊으면 우리 몸에는 어떤 현상이 벌어질까요? 1. 케토 독감 (두통 메스꺼움) 2주~4주 탄수화물 제한 식단에 적응하는 동안 신체는 상당한 스트레스를 견뎌야 해요. 이때 탄수화물 금단증상이 나타나는데요. 증상이 독감과 비슷해서 케토시스 상태에서 나타나는 부작용을 '케토 플루'..

1인 간편식 시장이 급증하면서 따로 야채를 챙겨 먹지 않는 사람이 늘고 있다죠. 운동량이 부족한 상태에서 마지막 보루인 야채 섭취량까지 줄어들면서 심장병 위험이 높아지고 있다는데요. 야채 섭취 부족을 알리는 우리 몸의 6가지 신호 어떤 게 있을까요? 1. 멍이 잘 든다 평소 그 중요성을 잘 모르는 비타민이 있어요. 바로 야채에 풍부한 비타민K인데요. 비타민K, C가 부족해지면 멍이 잘 들어요. 또 비타민K는 칼슘 배출을 막아 골다공증 예방에 필수이기도 하고요. 만성질환, 피부과 항생제나 아스피린을 먹는 분들이 비타민K 부족 증상이 생길 수 있다고 하네요. 2. 구내염, 피로감 녹색채소에는 엽산이 많은데요. 엽산은 입안 점막을 보호하는 역할을 하는데 부족하면 구내염이 잘 생겨요. 또 피로감, 빈혈이 생길 ..

1. 책벅지 다이어트 | 허벅지살 책벅지 운동을 아시나요? 일본에서 허벅지 20cm 줄이는 기적의 다이어트 운동법으로 한때 난리 났었죠. '하루 30분, 5cm 두께 책'을 무릎 사이에 끼우고 허벅지 힘을 주고 있으면 끝! TV 보거나 사무실에서 앉아 일할때 하면 좋은데요. 실제로 책벅지 다이어트로 효과 봤다는 사람이 많다죠. 이렇게 가만히 있어도 살빠지는 자세가 몇개 더 있는데요. 2. 사이드 플랭크 | 뱃살·전신운동 사이드 플랭크인데요. 너무 유명한 운동이죠. 단 30초만 해도 다이어트 효과가 있어요. 막상 해보면 30초 버티기 쉽지 않아요. 옆구리 뱃살 빼기에도 좋고 몸의 중심인 허리를 튼튼하게 해 줘 자세가 바르게 변하는 정말 좋은 운동이에요. 3. 드로인 운동법 | 뱃살 원래 척추질환 치료 목적..

순간접착제 쓰고 입구를 닦아야 나중에 쓰기 쉽죠. 이때 보통 휴지로 닦지만, 간혹 물티슈로 닦는 경우 있을 텐데요. 순간접착제를 물티슈로 닦으면 위험하단 사실 알고 있으셨나요? 물티슈 순간접착제 닦지 마세요 순간접착제의 주성분은 '사이 아니 아크릴레이트'인데요. 요게 공기 중의 수분과 '화학반응'을 일으켜 접착이 되는 원리거든요. 그 과정에서 발열이 생기는데요. 물티슈는 수분이 많은 만큼 열 발생도 '순간적'으로 많이 되어 온도가 갑자기 올라가고, 이때 순간접착제를 닦다 손가락에 화상을 입을 수 있어요. 특히 아기 물티슈는 면(cotton) 함량이 높은데 접착제는 이런 면 소재에서 고열과 연기가 발생하게 돼요. 면장갑 끼면 안 돼요! 순간접착제 손에 묻을까 봐 면장갑을 끼는 경우도 있는데요. 일부 접착제..

WHO는 우울증이 정신을 오염시키는 것뿐만 아니라, 신체 건강에도 악영향을 끼치기 때문에 주의해야 한다고 말합니다. 특히 코로나로 인해 우울증에 관심이 폭발적으로 늘어났는데요. 우울증 증상은 만성염증과 깊은 관계가 있으며, 방치하면 아래 6가지의 심각한 병을 유발할 수 있습니다. 1. 신장 기능 저하 과학자들은 우울증이 만성 신장병 환자의 병을 더 깊게 만든다는 것을 알고 있었지만, 건강한 사람의 신장에도 영향을 끼치리라는 것은 짐작하지 못했는데요. 최근 연구에 의하면 신장 기능이 건강한 사람도 갑자기 심한 우울증 증상을 겪은 경우 신장 기능이 급격히 감소할 위험이 39% 높았습니다. 2. 위염 | 속쓰림 스트레스를 받으면 위염 위궤양이 잘 생기는 것을 아실 텐데요. 우울증 환자도 속 쓰림 소화불량 위염..