전체 글 289

자주 속 쓰리는 사람들 필독! | 속쓰릴때 먹으면 더 속쓰리는 음식들 6가지(건강정보)

요즘 날씨 너무 덥고 습한데요. 여름철에는 음식을 잘 먹어야 합니다. 다른 계절에 비해 음식이 상하기 쉽고 그런 상한 음식을 섭취하게 된다면 배탈이 날 겁니다. 그러면 오늘은 이 무더운 여름철에 속 쓰릴 때 먹으면 더 속 쓰린 음식은 커피, 과일주스, 술, 탄산음료, 녹차, 우유 등이 있는데 먼저 커피가 왜 속 쓰릴때 먹으면 더 속 쓰린지 알아봅시다. 1. 커피 날 더워서 아이스커피 음료 많이들 마시죠? 의학 정보지 헬스라인(HL)에 따르면 '어떤 사람들'에겐 커피의 카페인이 위신경을 자극하고 위산이 식도로 역류하는 증상을 키워 속 쓰림이 심해질 수 있습니다. 커피 마시고 명치가 깎이듯이 쓰리는 느낌이 있는지 체크해서 조금만 마시거나 줄이는 게 좋습니다. 2. 사과주스, 오렌지주스 사과, 오렌지는 산이 ..

꿀팁/건강꿀팁 2022.07.29

운동선수도 먹는 복부 체지방을 빼는 음식 6가지(차전자피,전지방 그릭요거트, 달걀 흰자 콤부차, 올리브오일, 사과식초)

여러분은 복부 체지방을 빼기 위해서 어떤 운동을 하시나요? 복부 체지방을 빼기 위해선 운동도 중요하지만 식이요법도 중요합니다 그럼 복부 체지방을 빼는 음식 6가지(차전자피, 전지방 그릭 요구르트, 달걀흰자, 콤부차, 올리브 오일, 사과식초)를 소개드리겠습니다. 차전자피 차전자피는 질경이 씨앗 껍질로 엄청난 섬유질 덩어리입니다. 차전자피는 탄수화물을 둘러싸 혈당이 천천히 오르게 하는 효능이 있습니다. 이런 섬유질 + 혈당 조절 특징이 복부 체지방 빼기에 좋다고 합니다. 특히 밥 양을 줄이는 다이어트를 할 때 식사 전 물에 차전자를 타 먹으면 포만감을 높이고 콜레스테롤 노폐물을 빨아들여 대변으로 배출합니다. 전지방 그릭 요구르트 다이어트할 때 무지방 요구르트 많이 찾으시죠? 전지방 그릭요구르트 역시 알고보면..

꿀팁/건강꿀팁 2022.07.28

잘 자면 수면 이지만 잘못자면 죽음에 이르게하는 수면 습관 6가지 | 수면 무호흡증, 꿈행동 장애, 파킨슨병 (건강정보)

수면 습관 때문에 심장과 뇌가 망가진다는 사실 아셨나요? 주말 동안 때 이른 폭염에 잠 설치신 분들 계시죠. 깊은 잠을 못자면 고혈압, 심장병, 뇌질환 위험이 높아진다는데요. 이런 병을 키우는 우습게 보면 안되는 위험한 수면습관 어떤게 있을까요? 1. 입으로 숨 쉬는 습관 입으로 숨쉬면 왜 나쁠까요? 입으로 호흡하면 기도로 들어가는 공기의 흐름이 뒤 바뀌어 숨쉬기를 방해하면서 우리 몸에 특이한 증상이 나타나는데요. 흔히 알려진 코골이랍니다. 물론 코를 곤다고 다 문제는 아니에요. 위험한 코골이가 있는데요. 새벽에 코 고는 데에는 다 이유가 있다? | 새벽에 코골이가 위험한 이유 5가지(건강정보) 1. 돌연사 원인? 코골이 코골이 잠잘 때 시끄답고만 생각하지 설마 코가 보내는 경고 신호일 줄은 잘 모르죠...

꿀팁/건강꿀팁 2022.07.22

에어컨 키고 3분동안 환기를 안시키면 큰일난다? | 냉방병, 폐렴

창문 닫고 에어컨 켜는 건 상식이잖아요? 근데 이런 에어컨 켜기 습관이 전기세 절약에는 도움 될지 몰라도 건강에는 안 좋은데요. 요즘 코로나 때문에 '폐렴'이 뭔지는 많이 알지만, 설마 이렇게 곧바로 창문을 닫으면 폐렴을 유발할 수 있단 사실은 잘 모른다죠. 에어컨 켜고 바로 창문 닫지 마세요 세탁기, 가습기, 에어컨 처럼 '물 쓰는' 가전제품은 내부에 필연적으로 곰팡이가 생길 수 밖에 없어요. 특히 에어컨 청소 잘해놔도 여름철 쓰다보면 필터 안쪽 냉각핀에 곰팡이 세균이 번식하기 쉬운데요. 많이 들어봤을텐데 '레지오넬라균' 아시죠? 이 균은 에어컨을 켜는 순간 송풍구를 통해 실내로 퍼지는데요. 창문을 바로 닫아버리면 밖으로 나가지 못하고 실내에 가득 차게 되고요. 그걸 우리가 흡입하면 폐로 들어가 폐렴을..

꿀팁/건강꿀팁 2022.07.21

백종원도 극찬한 얼려먹었을 때 훨씬 우리에게 좋은 음식 6가지 | 블루베리, 브로콜리, 딸기, 오디, 얼린두부, 아몬드(건강정보)

끓이면 영양성분이 변하는 식품이 있듯, 얼리면 좋은 음식도 있는데요. 보통 냉동하는 이유가 오래 두고 먹거나, 남은 음식 보관 목적이죠. 의외로 냉동실에 보관하면 영양소가 높아지는 식품이 있어요. 냉동실 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 음식 6가지 알려드릴게요. 1. 블루베리 블루베리 좋아하시나요? 마트에서 파는 블루베리 보면 냉동도 있고, 생으로 파는 것도 있는데요. 일단 전부 냉동실에 얼리는 게 좋아요. 얼려 먹으면 몸을 늙게 하는 활성산소를 없애주는 안토시아닌 성분이 더 많아지고, 비타민C 효과도 높아지거든요. 2. 브로콜리 샐러드용 잎채소는 얼리면 나중에 물이 생기지만 브로콜리는 '미국 농업식품 협회'의 권장사항으로 얼려 먹는 게 더 건강에 좋아요. 식이섬유, 비타민C, 미네랄이 덜 파괴되고 오래 두고..

꿀팁/건강꿀팁 2022.07.20

다양한 질병들을 한번에 예방할 수 있는 기적의 걷기 습관 | 우리가 모르던 걷기 효과 7가지(건강정보)

시간이 지나도 코로나 이전 생활로 돌아가기 어려울 거라 하죠. 이런 상황은 생활체육에도 영향을 주고 있는데요. 헬스, 볼링 등 닫힌 공간에서 하던 운동 대신 빠르게 늘어난 생활운동이 있어요. 바로 '등산과 걷기' 입니다. 그중 걷기는 혼자도 할수있고 전신운동 효과가 크다 보니 대세가 되고 있는데요. 이런 걷기의 어마무시한 효능 알고 계셨나요? 보폭10cm 넓혀 걷기의 놀라운 효과 7가지 알려드릴게요. 1. 허리통증 줄어듦 평소 허리 아프신 분들 있으시죠? 허리 통증이 있는 요통 환자는 척추를 지탱하는 척추기립근이 약하고, 골반 움직임에 영향을 주는 장요근이 쪼그라들어 있어 허리가 구부정해지는데요. 보폭 10cm 넓혀 걷기만 해도 지면 반력 영향으로 '척추기립근'이 발달하고, 스트레칭 효과로 '장요근'이 ..

꿀팁/건강꿀팁 2022.07.19

꾸준히 하면 종아리 젓가락 되는 종아리 스트레칭 자세 | 종아리 알 빼는 스트레칭 5가지(생활정보)

가만히 서있을 때 허벅지 vs 종아리 어느쪽에 힘이 더 들어가세요? 원래 허벅지 힘이 들어가야 정상이라죠. 종아리 힘이 들어가는 분들은 다이어트해도 종아리살이 잘 안빠지고, 알이 쉽게 밴다고 하네요. 미국스포츠의학대(ACSM) 실험에 따르면 뭉친 종아리 알 빼기는 한 동작당 15초~30초 스트레칭을 3회 권하는데요. 강하나 스트레칭만큼 효과 좋다는 종아리 알 빼는 스트레칭 5가지 알려드릴게요. 1. L자 종아리 스트레칭 종아리를 심장보다 위로! 붓기와 알 빼기 효과가 있어요. 발등을 몸 쪽으로 당기면 효과가 커요. 다리를 '벽'에 대고 해도 됩니다. 30초 x 3회 2. 언더 도그 포즈 종아리 불나는 강아지 자세예요. 발뒤꿈치가 바닥에서 떨어지면 안돼요 15초 x 3회 3. 폼롤러 마사지 종아리 알 빼기..

꿀팁/생활꿀팁 2022.07.18

폭염일 때 갑자기 쓰러지는 사람은 전부 심장 돌연사? | 무더운 여름에 심장 돌연사 당하지 않을려면 하지말아야하는 행동 5가지 (건강정보)

7월인데 벌써 최고온도 찍고 심상치 않은 날씨죠. 폭염엔 땀샘의 '체온조절 능력'이 떨어지면서 신체 온도뿐만 아니라 심장 주위 온도 역시 크게 오르는 거 아셨나요? 이런 상황에선 심장 돌연사 위험이 높아지는데요. 실제로 폭염 시기 돌연사 뉴스 종종 보셨을거에요. 여름특집 심장 돌연사로 이어지는 습관 5가지 알려드릴게요. 1. 공복에 찬물 벌컥벌컥 마시기 덥다고 '공복에 찬물 벌컥벌컥' 마시는 분 많으시죠? 다른 건 몰라도 찬물 마시고 심장 부위가 아프면 조심해야 하는데요. 늘어나 있던 혈관이 찬물 때문에 급격히 수축하면서 심장에 문제를 일으키는데 상심실성 빈맥이 생길 수 있고요. 부정맥 증상 가능성도 있어요. 2. 낮 12시 오후 5시 활동? 폭염에는 심부 온도가 높아지고 심박수도 폭주하는데요. 열사병 ..

꿀팁/건강꿀팁 2022.07.17

의외로 주부들도 잘 모르는 냉장보관하면 상하는 음식 6가지(생활정보)

사실 냉장고는 신선도를 유지해주는 거지, 유통기한을 늘려주는 게 아니라죠. 장 봐오면 '냉장고 야채칸'에 일단 넣고 보는 습관이 틀린 건 아니지만, 일부는 상온보관할때 더 신선한 식품이 있는 거 아셨나요? 오늘은 의외로 냉장고 보관함에 보관하면 맛없어 지는 음식 5가지 알려드릴게요. 1. 토마토 토마토는 냉장보관하면 맛없어지는 대표적인 과채인데요. '냉기'가 토마토 성분을 변화시켜 풍미와 맛을 떨어뜨려요. 토마토는 상온에 두면 숙성되면서 맛이 좋아지는데요. 가든 멘토 닷컴에 따르면 일반적으로 신선한 토마토 보관기간은 7일이라네요. 2. 양파 망으로 파는 양파 고대로 냉장고 보관하면 수분 때문에 쉽게 물러져요. 신선하게 보관하려면 바람이 잘 통해야 돼요. 그래서 숭숭 구멍 뚫린 양파망에 달아 서늘한 곳에 ..

꿀팁/생활꿀팁 2022.07.16

유통기한이 조금이라도 지나면 먹으면 절대 안되는 음식 6가지(건강정보)

비닐포장해 씻어나온 잎채소 먹기 편해서 많이 찾죠. 날짜 지나도 파릇파릇 겉이 멀쩡해 보여서 안심하고 먹을 수 있는데요. 마사스튜어트 영양자문 '신시아 사스'(MPH RDN CSSD)에 따르면 잎이 크고 많은 채소는 대장균을 옮길 가능성이 그만큼 더 높기 때문에 유통기한 지나면 안전을 위해 절대 먹지 말라고 하네요. 1. 크림치즈 미국영양학회(AND)에 따르면 체다치즈 처럼 고형의 단단한 치즈는 유통기한 길어 세균 곰팡이가 잘 생기지 않아요. 작은 곰팡이 정도는 도려내고 먹어도 되고요. 하지만 크림치즈 처럼 수분있는 부드러운 치즈는 개봉하면 냉장보관해도 세균번식이 쉽기 때문에 유통기한 지나면 먹지말고 버리라고 하네요. 2. 샐러드 종류 마트에서 즉석식품으로 샐러드 많이 파는데요. 이런 즉석 샐러드 중에서..

꿀팁/건강꿀팁 2022.07.15