JUN돌이

코로나 바이러스가 유행 중인 이때, 2030대 젊은층을 노려 슬그머니 고개를 드는 '여름 전염병'이 있어요. 바로 A형 간염인데요. 소변 색이 짙어지고 얼굴색이 노랗게 되는 황달 증상이 특징인데요. 최근까지도 A형 간염 원인 식품인 중국산 조개류, 조개젓을 각별히 주의해야 되고요. 모든 음식은 '90도' 이상 끓여 먹어야 안전해요. 1. 방광염 여성이 여름에 방광염 잘 걸리는 거 아셨나요? 땀으로 수분 배출이 많아져 소변보는 횟수가 줄어들고, 더운 날씨로 항문 주위 서식하던 대장균이 활발하게 활동하기 때문인데요. 요도가 짧아 여성은 감염이 쉬워요. 소변을 봐도 돌아서면 또 마려운 게 방광염 증상의 특징이고요. 2. 식중독 식중독, 상한 음식 때문에 걸린다고 알고 있죠? 식중독 원인 식품은 의외로 '싱싱한..

체지방 줄이는 운동 은 '유산소 걷기'가 최고이긴 하지만, 꼭 밖에 나가지 않아도 체지방 분해 효과 뛰어난 홈트레이닝은 많습니다. 할리우드 셀럽들의 '입금 전입금 후' 몸을 만들어주는 스타트레이너 '에릭 피셔맨'이 추천하는 집에서 하는 유산소 운동 5개 가르쳐드릴게요. :D 1. 체지방 줄이는 운동 | 퀵 피트 단기간 체지방분해 효과 좋은 홈트레이닝 허리 무릎은 살짝 굽히고 뒤꿈치 들어 양발을 빠르게 교대로 굴리기 손은 앞으로 향해 중심 잡기. 시간제한 없음 2. 체지방 줄이는 운동 | 마운틴 클라이머 트위스트 플랭크에 맞먹는 찐 힘든 악마의 운동 체지방 분해 + 복근 하체 운동 효과 최고 층간소음 없는 것도 장점 3. 체지방 줄이는 운동 | 점핑 로프 체지방 줄이는 운동 '점핑 로프' 운동효과는 실제 ..

여름철 변비가 늘어나는 이유 아세요? 탈수로 인한 수분 부족, 휴가 대비 다이어트로 단식, 식습관이 변하기 때문이라죠. 미국립보건원(NIH) 자료에 따르면 약 14%가 어느 순간 만성변비를 겪어요. 이런 변비에 좋은 음식 어떤 게 있을까요? 의학 정보지 헬스라인 뉴트리션팀 '엘리스 맨들'이 말하는 변비 완화를 돕는 최고의 식품 6가지 알려드려요. 1. 푸룬 (건자두) 딱딱한 변비 있는 분들? 푸룬은 말린 서양 자두인데요. 셀룰로오스 식이섬유가 물을 빨아들여 변을 부드럽게 하는 효능이 있어요. 천연 변비약으로 불릴 정도로 효과가 좋아서 슈퍼푸드로 지정된 식품이고요. 미국에선 변비 예방으로 이 푸룬을 우물거리는 어르신들이 많다고 하네요. 2. 콜리플라워 뾰루지 났을 때 "혹시 변비 있니?" 소리 들어보셨죠...

위팔뼈, 어깨뼈, 빗장뼈 3개를 합쳐 어깨로 보는데요. 생각보다 어깨의 범위가 넓죠? 이런 어깨는 매우 연약해서 '허리 다음'으로 많이 아프고 잘 다치는 부위인데요. 초기에 작은 어깨 통증을 무시했다간 나중에 악소리 날 정도로 아프고 팔을 못쓸 정도로 악화된다죠. 오늘은 생로병사의 비밀에 나온 어깨통증 원인 질환 5가지와 어깨에 좋은 운동 알려드릴게요. 1. 오십견 (동결견) 많이 들어봤지만 오십견 원인은 잘 모르실 텐데요. 어깨뼈와 위팔뼈를 연결하는 관절낭이 있어요. 정상인은 관절낭이 잘 움직이지만 오십견이 있으면 염증이 생기고 딱딱하게 굳는데요. 굳은 관절낭이 어깨관절에 눌어붙어 뼈를 꽉 잡고 있는 상태라 팔이 잘 안 올라가고요. 누가 살짝 건드려도 자지러지게 아프답니다. 심한 겨드랑이 통증도 특징이..

18리터 정수기 물통 10개 분량, 하루에 콩팥이 거르는 '혈액의 양'인데요. 이렇게 중요한 일을 하는 콩팥인데, 여름 기온이 1℃ 오를 때마다 콩팥병 환자는 22% 증가한답니다. 올해는 역대급 폭염이 될 거라는데요. 죽어가는 콩팥이 보내는 SOS 신호 어떤 게 있을까요? 'KBS 건강프로 무엇이든 물어보세요'가 알려준 콩팥이 안 좋을 때 증상 6가지 가르쳐드릴게요. 1. 물 내린 후 소변에 거품 "어! 나도 소변에 거품 생기던데 혹시?" 궁금한 분들 있을 텐데요. 보통 거품 소변은 콩팥병 초기 증상'을 의미하고요. 콩팥 속에 '사구체'라는 노폐물 필터가 망가지면 소변에 단백질이 섞여 나와 단백뇨가 보이는 것이에요. 거품이 많을수록 콩팥이 손상된 부위가 많단 의미인데요. 단백뇨 판단 기준은 양변기 물을 ..

방울양배추가 뱃살 빼는데 좋은 거 아셨나요? 연구에 따르면 우리 몸의 지방세포는 지방을 막 빨아들이다가 '단쇄 지방산'이 들어오면 지방 축적은 멈추고 칼로리 소모를 늘리는데요 방울양배추는 이런 단쇄지방산의 원료가 돼준답니다. 게다가 단백질 많은 채소라 부족한 단백질 보충에도 좋고요. 1. 물냉이 물냉이 100g은 칼로리당 단백질이 많이 채소에 속하고요. 성인 하루 권장량 100%의 비타민K가 들어있어 뼈 튼튼에도 좋답니다. 주로 샐러드로 먹어요. 2. 케일 케일도 칼로리는 낮고 단백질 섬유질이 많아요. 채소의 여왕으로 불릴 정도로 각종 비타민도 풍부해서 다이어트 중 부족한 비타민 보충에 도움이 될 수 있고요. 3. 말린 렌틸콩 (렌즈콩) 껍질 까서 파는 말린 렌틸콩은 콩 종류 중 단백질이 제일 많아요. ..

잇몸병 중에 이가 시린 '풍치' 방치하는 분들 있으실 텐데요. 이런 분은 심장에 문제가 생길 수 있다죠. 치아와 심장 무슨 관계있나 싶지만 사실 잇몸에 생긴 염증은 치아 혈관을 타고 전신에 퍼져요. 염증은 혈관벽을 두껍게 해 동맥경화를 일으키는데요. 미국립보건원(NIH)에 따르면 '심장 혈관'에도 영향을 주고요. 실제로 풍치 있는 사람은 심근경색 뇌졸중 위험이 3.8배 높다네요. 심장수술할 때 치주질환 먼저 치료하는 이유이기도 하고요. 1. 폐렴 코로나 때문에 폐렴에 대한 경각심이 큰데요. 치주학 저널 발표에 따르면 치주질환이 있으면 폐렴 위험이 3배 높아요. 치태에 의해 길러진 잇몸 세균이 기도를 통해 폐로 넘어가기 때문인데요. 폐렴은 특히 나이 드신 부모님들 '돌연사의 원인'으로 알려져 있을 만큼 치..

요즘 면역력에 관심이 높아지면서 평소 건강식품 관심없던 분들도 챙격먹는 경우가 늘었다죠. 저도 지금 세어보니 10개 정도 먹고 있는데요. 하지만 사람에 따라 잘못 먹은 건강식품이 병을 부를 수 있다는데요. 혹시 지병이 있을때 피해야 될 건강식품 정확히 알고 계신가요? 오늘은 'KBS건강프로 무엇이든 물어보세요'에 나온 질환별 피해야할 건강식품 5가지 알려드릴게요. 한번 체크해보세요. 1. 키토산 | 골다공증 여름 되니 다이어트 많이 하시죠. 키토산은 지방흡수 억제 효능이 있어 다이어트 식품으로 많이 먹어요. 하지만 이런 특성 때문에 지용성 비타민D 흡수를 방해할 수 있어 골다공증 있는 분은 주의해야 하고요. 새우 꽃게에서 뽑아내기 때문에 갑각류 알레르기 있으면 조심할 필요가 있답니다. 2. 글루코사민 +..

더울 때 냉장고 금방 꺼낸 보리차 한 컵, 시원하고 구수하죠. 이렇게 흔한 보리차가 건강에 좋다는 거 아시나요? 수도관 노후된 집은 차를 끓여 마시면 좋은데요. 연구에 따르면 보리차 옥수수차는 중금속을 빨아들이는 성질이 있어요. 보리차는 '많이 마셔도 탈이 없다'라고 하죠. 물대신 마시는 보리차 효능은 의외로 좋은 게 많은데요. 1. 혈액순환에 좋은 보리차 2030 여성도 그렇지만 특히 부모님들 여름에도 손발이 찬 경우 많잖아요. 보리차는 혈액순환을 돕는 효능이 있어요. 또 혈압을 낮추는 효능도 있어 평소 고혈압에 도움이 되는 좋은 차라고 하네요. 2. 항산화 효과가 있어 피부에 좋아요 '활성산소' TV 건강프로에 자주 나오는 단어인데 들어보셨죠? 평소 먹고 마시고 운동하고 모든 생활은 몸속에서 활성산소..

비 온 후라 습도가 높네요. 원래 습한 세탁기 내부는 이런 장마철에 곰팡이가 잘 끼고 냄새까지 나기 쉬운데요. 세탁기 돌린 후 3가지만 하면 곰팡이 냄새 예방 어렵지 않아요. 1. 세제통 먼지필터 씻기 세탁기 돌린후 항상 해야 하는 것 세제통과 먼지필터 씻어 말리기인데요. 먼지필터야 말 안해도아실테고요. 세제통에 세제가 뭉쳐서 남아있음 냄새 원인이 될 수 있어요. 2. 세탁조 알코올 뿌리기 코로나 때문에 집에 소독용 알콜 있으실 텐데요. 세탁기 돌린 후 알코올 원액을 분무기에 넣어 세탁조 구석구석 흠뻑 뿌려주면 살균 소독이 돼서 세탁기 곰팡이 냄새 예방에 좋아요. 뿌릴 때는 마스크 착용 필수! 3. 세탁기 덮개 열어두기 마지막으로 아주 간단한 방법 세탁기 덮개 열어두기 통돌이뿐만 아니라 드럼세탁기도 마찬..