국민 대부분이 가지고 있는 지방간 '간'에 좋은 음식알고 간을 지키세요(건강정보)

'간'도 살찌는 것 아셨나요?

정상인의 간은 정말 선홍색 빛이 나는데 살찐 간은 약간 누렇습니다.

이것이 바로 지방간입니다.

의료기관의 자료에 따르면 누구나 지방간을 가지고 있지만 그대로 놔두게 되면 간경화로 이어질 수 있다고 합니다.

지방간은 특별한 방법이 필요없이 치료할 수 있습니다.

치료방법은 누구나 잘아는 다이어트, 금주, 올바른 식습관 등이 가장 효과적인 방법입니다.

그중에 오늘 제가 알려드릴 것은 식습관에 도움이 되시라고 간에 도움 되는 음식을 알려드리도록 하겠습니다.

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1. 올리브 오일

대부분의 요리하시는 분은 올리브 오일을 많이 쓰십니다.

올리브 오일을 사용한 음식은 대장암 예방과 간에 도 도움이 많은 오일입니다.

간이 손상되면 간수치가 올라가게 되는데 올라간 간수치를 낮추려면 올리브 오일 하루에 1스푼만 먹어도 간수치를 낮춰준다고 합니다 또한 간에 쌓여있는 지방들도 없애준답니다.

2. 빨간무(비트)

비트를 다르게 부르기를 빨간 무라고도 합니다.

과거에 비트 과일주스가 떠들썩했었죠.

간에다가 지방간을 그대로 쌓아두면 염증이 생겨서 간이 썩어버립니다.

빨간 무(비트)는 간의 염증을 낮춰주는데 아주 큰 도움이 됩니다.

또한 혈관 건강과 심장병 예방에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

3. 블루베리

지방간은 간질환의 대표적인 초기 증상입니다.

이 지방간을 그냥 놔두게 된다면 간경화 간암으로 번집니다.

간암 예방엔 블루베리가 BEST입니다.

미국의 한 기관의 자료에 따르면 아직은 시험관 실험 결과이긴 하지만 블루베리는 간암세포를 성장을 억제하는 효과를 보인다고 밝혔습니다.

4. 방울양배추

간은 독소를 처리할 수 있는 한계가 있습니다.

그런데 그 한계를 넘어버리면 간 손상이 됩니다.

이것을 '간이 망가졌다'라고 하는데 방울양배추는 이 간 손상을 보호해주는 효과를 가지고 있다고 합니다.

또한 지방간이 있으면 고지혈증이 생기기 쉽다고 합니다.

방울양배추의 또 다른 효과는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관병을 튼튼하게 해준다고 합니다.

5. 호두

간은 대부분이 알고 있듯이 몸에 들어온 음식, 술의 알코올 성분을 분해하고 해독작용을 합니다.

하지만 이런 간에 지방이 생긴다면? 기능이 떨어집니다.

호두는 이런 간에 정말 좋은 해독 작용을 해준다고 합니다.

또다른 작용으로는 간효소를 생산하는데 아주 큰 도움을 줍니다.

6. 원두커피

현대인들에게 빠질 수 없는 것이 커피입니다.

그런 현대인들이 하루에 커피를 몇 잔이나 마실까요?

믹스커피는 몸에 해롭지만 원두커피는 적당하게 마신다면 오히려 몸에 좋다고 알려져 있습니다.

한 연구에 따으면 블랙커피는 간에 지방이 끼는 걸 방지하고 간이 딱딱하게 굳는 증상인 '간경화'를 예방해주는 효과가 있다고 합니다.

하지만 몸에 좋다고 많이 먹지 마시고 하루에 권장량은 2~3잔입니다.

 

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