우리는 도데체 하루에 몇시간을 자야 피곤함에서 멀어질까(건강정보)

수면은 우리가 매일 참여하는 가장 필수적인 활동 중 하나이며 충분한 수면을 취하는 것은 신체적, 정신적 웰빙에 매우 중요합니다.

사람에게 필요한 수면 시간은 나이, 생활 방식, 건강과 같은 요인에 따라 달라질 수 있지만,

하루에 몇 시간의 수면이 당신에게 좋은지 결정하는 데 도움이 되는 몇 가지 일반적인 지침이 있습니다.

 

국립수면재단은 18세에서 64세 사이의 성인에게 밤에 7~9시간의 수면을 취하는 것을 권장합니다.

그러나 일부 개인은 개인의 필요에 따라 이보다 더 많거나 적은 수면이 필요할 수 있습니다.

 

14세에서 17세 사이의 청소년은 밤에 8시간에서 10시간의 수면을 목표로 하는 것이 좋으며,

어린 아동과 유아는 훨씬 더 많은 수면이 필요합니다.

 3-5세 미취학 아동은 하루 10-13시간의 수면이 필요합니다.

 

6~13세의 학령기 어린이는 하루 9~11시간의 수면이 필요하며

마지막으로 14~17세의 청소년은 하루 8~10시간의 수면이 필요합니다.

 

그러나 이것은 일반적인 지침일 뿐이며 개인의 수면 요구는

신체 활동, 스트레스 수준, 심지어 유전과 같은 생활 방식 요인에 따라 달라질 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

어떤 사람들은 밤에 6시간의 수면이 가장 잘 기능한다는 것을 알 수 있는 반면,

다른 사람들은 10시간 이상이 필요할 수 있습니다.

 

또한, 수면의 질은 수면의 양만큼이나 중요합니다.

충분한 수면을 취하는 것은 충분한 수면을 취하는 것만큼이나 중요할 수 있으며,

불면증이나 수면 무호흡증과 같은 수면 장애가 있는 개인은

필요한 양질의 수면을 취하기 위해 추가 치료가 필요할 수 있습니다.

 

요약하면, 사람에게 필요한 수면의 양은 연령, 생활 방식, 건강 등의 요인에 따라 달라질 수 있지만

대부분의 성인은 밤에 7~9시간의 수면을 목표로 해야 합니다.

몸의 신호에 주의를 기울이고 그에 따라 수면 습관을 조정하는 것이 중요하며,

지속적인 수면 문제가 발생하면 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

양질의 충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적이며 모든 사람에게 우선순위가 되어야 합니다.

 

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