JUN돌이

잠은 사람의 인생에서 3분의 1을 차지할 만큼 결코 빠트릴 수 없는, 줄일 수 없는 아주 중요한 존재입니다. 그러나 현대인들은 지나칠 정도로 일에 치중되어 있으며 잠자는 시간까지 줄이며 일에 몰두하고 있습니다. 지나칠 정도로 말이죠.. 결국, 수면리듬이 깨지고 잠을 자고 싶어도 잠을 자지 못하는 '불면증'으로 피로가 누적되어 건강이 악화되는 상황까지 벌어지게 됩니다. 그렇기 때문에 하루라도 빨리 치료하는 것이 좋은데요. 오늘 수면전문가들이 알려주는 '잠 잘 자는 5가지' 방법을 참고하면 수면리듬을 금방 되돌릴 수 있습니다. 1. 잠들기 2~3시간 전, 핸드폰과 멀리하라 많은 사람들이 잠들기 전 휴대폰을 만지작거리는 사람들이 많은데 휴대폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해한다고 합니다. 그 영향..

실제 많은 의학자들은 이 원리를 응용해 몸의 절반만 따뜻한 물에 담그는 목욕법인 '반신욕'을 추천하고 있습니다. 여러 연구를 통해 '반신욕'은 우리 몸에 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려졌는데 어떤 효능들이 있는 것일까요? 1. 혈액순환의 균형 직립보행을 하는 인간의 몸은 혈액을 아래로 내려 보내기 쉽지만 위로 거슬러 올라가는 것은 쉽지 않습니다. 그 이유로 상체보다 하체에 더 많은 '혈액 순환 장애'가 일어나며 다리 저림과 셀룰라이트, 관절통, 요통 등의 증상을 겪게 됩니다. 그러나 반신욕을 하면 하체의 혈관이 확장되고 뭉쳐있던 다리 혈액들이 상체로 올라가면서 혈액순환이 원활해져 몸 전체의 긍정적인 영향을 줍니다. 2. 피부 각질 제거 다리와 발 등 피부 각질이 많이 생겨나게 되는데 따뜻한 물에 20분..

최근 10년간의 자료를 살펴보면 '대장암 발생률'이 2배 이상 증가한 것으로 나타나고 있습니다. 선종 단계에서 발견할 경우 90% 완치 가능하지만 3~4기의 대장암은 생존율이 절반으로 떨어져 매우 위험합니다. 초기에 발견해도 90% 완치가 가능한 질병인 만큼 대장암 초기 증상과 예방법을 확실하게 알아두고 이상 증상이 발견되었을 때 병원을 방문해 진단을 받아보시기 바랍니다. 1) 식욕저하, 구토 대장암 초기증상 중 가장 쉽게 확인할 수 있는 것은 소화가 잘 되지 않고, 오심과 구토, 식욕 저하 등의 증상입니다. 구토 횟수가 증가하거나 식욕저하가 계속된다면 의심해봐야 합니다. 2) 복통 일반적으로 복통과 소화불량, 위장질환은 직장인에게 흔한 증상이기 때문에 복통만으로 진단할 수 없습니다. 그러나 복통 주기가..

20대 대통령선거가 끝나고 윤석렬 후보가 당선이 되었습니다. 당장 나와 연결 된 부분중에 뭐가 달라지는지 다들 궁금하실 텐데요. 오늘은 그중에서도 공약이 지켜진다면 3배 이상 더 많이 받게 되는 병사월급 등 달라질 국방 정책 3가지를 알려드리겠습니다. 달라질 국방 정책들 취임 즉시 병사 월급 200만원 윤석열 당선인이 후보시절 자신의 페이스북을 통해 병사월급 200만원을 공약한 바 있습니다. 올해 병장 기준 월급은 67만 6100원인데요. 현재 병사 월급 계급별 병사봉급 추이 계급별 병사봉급 추이 www.index.go.kr 윤석열 당선인은 취임 즉시 월급을 인상하겠다고 밝힌 바 있어 병사들은 만약 공약이 지켜진다면 지금보다 약 3배 많은 월급을 받을 수 있게 됩니다. 이에따라 추가로 필요한 예산은 5조..

주행하다 보면 한쪽 타이어만 펑크가 난다거나 편마모, 갈라짐 등 한쪽 타이어에만 문제가 생길 경우가 있습니다. 이럴 때는 타이어 1개만 바꿔도 되는걸까요? 굳이 문제없는 다른 타이어를 교체하면 비용 문제도 있구요. 오늘은 올바른 타이어 교체 방법을 소개드리겠습니다. 올바른 타이어 교체 방법 막상 타이어에 문제가 생겨서 타이어 매장에 가면 집집마다 하는 말이 달라서 헷갈리게 됩니다. 양심없는 매장이 아닐지 걱정과 우려가 생기기도 하구요. 나는 그냥 문제가 생긴 타이어만 바꾸고 싶은데 굳이 왜 2개를 다 갈아야하는지, 아니면 4개를 다 갈아야하는지 이해가 되지 않을 겁니다. 2륜 자동차의 경우 2륜 구동 자동차는 좌우 2개의 타이어를 1개 세트로 교체하는 것이 좋은데요. 보통 타이어를 1개만 교체하는 것을 ..

최근 물가상승률 엄청나죠. 소주, 맥주값, 기름값, 채소값 등 안오르는게 없을 정도로 각종 물가가 빠르게 상승하고 있습니다. 이런 상황에 별다른 수익없이 자취하는 청년들에게는 굉장한 부담인데요. 오늘 소개드리는 제도를 꼭 이용해보시기 바랍니다. 청년 월세 지원제도란? 정부에서는 올들어 각종 청년지원사업들을 선보이고 있는데요. 그 중에 하나로 청년 월세 지원 제도가 있습니다. 청년 월세 지원 제도는 정부가 저소득 청년들에게 월 최대 20만원의 월세를 지원해주는 제도입니다. 연간으로는 최대 240만원까지 지원이 됩니다. 지원대상 지원대상은 아래 기준에 해당되는 청년에게 지원됩니다. ① 독립 거주 무주택 청년 ② 본인소득 – 중위소득 60% 이하 ③ 원가구 소득 – 100% 이하 2022년 기중 중위소득 10..

우체국은 늘 우편이나 택배를 보낼 때라던지 금융, 보험 서비스 등의 이유로 가는 곳인줄로만 알았는데요. 요즘 우체국에서 제공하는 서비스가 어마어마하더라구요. 부모님께 효도 할 수 있는 서비스부터 꽁돈을 벌 수 있는 서비스, 무료 보험 서비스 등등 정말 편리하고 신기한 서비스들이 있어서 여러분들께 소개 해드릴까 합니다. 1. 용돈 배달 서비스 우체국에서 진행하는 바로 용돈 배달 서비스는 부모님께서 시골에 계셔서 은행을 방문하기가 힘들다거나, 금융거래가 어려울 때 정성스러운 편지와 함께 용돈이 들어있는 봉투를 부모님 손에 직접 전해준다면 부모님이 얼마나 기뻐하실까요? 특히나 요즘같이 코로나 장기화로 자주 찾아뵙지 못하는 상황에서 더 없이 좋은 서비스라고 생각이 됩니다. 젊은 분들이야 카드나 휴대폰으로 결제를..

요즘 왜 이렇게 모르는 전화나 문자가 자주 오는 건지 모르겠습니다. 혹시나 하고 전화를 받으면 역시나 스팸전화죠. 하지만 점점 이렇게 전화가 걸려오거나 문자가 오는 빈도가 잦다면 현재 굉장히 위험한 상태일 수도 있다고 하는데요. 오늘은 모르는 번호로 전화나 문자가 왔을 때 어떤 것을 확인해봐야 하는지 알려드릴까 합니다. 모르는 번호로 자주 연락이 오시는 분들은 반드시 이 4가지를 확인하셔서 해킹으로 인한 피해를 받고 있는 것은 아닌지 한번 의심해보시길 바랍니다. 돈 드는 것이 아니고, 또 간단하게 확인할 수 있기 때문에 반드시 확인 해보셨으면 합니다! 1. 설치한 적 없는 앱 언제 설치했는지 설치한 기억이 없는 앱이 설치해져있는 상태라면 현재 매우 위험한 상태일 수 있습니다. 해킹범들이 이미 원격으로 몰..

1) 파워 테일게이트 버튼 (드렁크 버튼) 드렁크가 완전히 열린 상태에서 수동으로 드렁크를 원하는 높이로 맞춰서 파워 테일게이트버튼을 길게 눌러주면 삐~하고 설정되는 소리가 들립니다. 그런다음 드렁크를 수동으로 닫아줍니다. 그러면 다음부터 트렁크를 열면 방금전에 내가 맞췄던 높이만큼 트렁크문이 열리게 됩니다. 2) 계기판 주행정보 초기화 버튼 주행거리,연비, 주행시간등의 한눈에 볼 수 있게 주행정보가 나타납니다. 그러나 정보가 계속 쌓이기 때문에 내가 특정거리를 주행할 때 연비를 체크하고 싶을 때 출발 전 초기화 할 수 있는 방법입니다. 계기판에 주행정보 화면을 맞춘 상태에서 핸들에 있는 OK 버튼을 길게 누르게 되면 초기화가 됩니다 3) 스마트 리모컨으로 야간에 주차 후 라이트 바로 끄기 야간에 주행을..

p data-ke-size="size16"> 우리나라 건강보험 혜택은 전 세계 최고 수준이라고 해도 될 정도로 많은 혜택을 제공해주는데요. 그럼에도 불구하고 더 늘어나는 건강보험 혜택을 모른채로 병원비 걱정에 제대로 이용을 하지 않는 경우도 있다고 합니다. 오늘은 바뀐 건강보험 혜택들 소개드리겠습니다. 건강보험 혜택 변경내용 바뀐 건강보험 혜택들 중 아래에는 일부 예만 들었는데요. 자세한 변경내용을 확인하는 방법도 알려드리겠습니다. 꽤 많은 내용들이 바뀌었고 바뀌고 있어 모든 내용을 정리하기에는 무리가 있으니 확인할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 폰으로 확인하시는 화면을 전제로 알려드리겠습니다. 건강보험심사평가원 사이트로 이동합니다. 우측 상단 메뉴에 들어가 의료정보 – 이것도 보험이 되나요? 메뉴를..