우리에게 친숙한 계란의 효능과 부작용 알고 먹자(건강정보)

단백질 섭취를 하는 사람들 대부분이 계란을 섭취합니다.

계란은 우리식사에 없어서는 안되는 가장 완벽한 식품중에 하나입니다.

그런 계란을 우리에게 어떤 좋은 점이 있고 우리에게 좋지 않는 부분은 어떤것인지 

알고 먹으면 더 좋지 않을 까요?? 

그래서 오늘은 계란이 우리에게 주는 좋은점과 부작용 등을 한번 같이 알아보도록 하겠습니다.

계란의 효능

근육

계란의 성분중에 단백질은 우리의 근육을 잘 유지하고 성장하는데 많은 도움을 준다.

두뇌건강

계란에는 우리 머리와 신경계가 효과적으로 가능하는데 필요한 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있다.

에너지 생산

신체에 꼭 필요한 에너지 생산을 위한 영양소가 포함되어 있다.

건강한 면역 체계

계란에는 다양한 비타민 성분이 포함되어 있다.

심장 질환 완화

계란에서 콜린이라는 성분은 심장 질환에 기여할 수 있는 아미노산을 분해하는데 아주 중요한 역할을 하고 있다.

임신

엽산이라는 성분이 계란에 있는데 이 성분이 척추 갈림증과 같은 선천적 장애를 예방하는데 아주 큰 도움을 준다.

눈 건강

루테인과 제아잔틴은 노화 관련 실명의 주요 원인인 황반변성을 예방하는데 아주 큰 이바지를 한다.

계란의 다른 비타민도 좋은 시력을 촉진시킨다.

다이어트

단백질은 포만감을 더 오래 유지하는데 도움이 될 수 있으며 이것은 간식 충동을 줄여주고 칼로 섭취량을 낮출 수 있다.

 

계란의 부작용

계란이 몸에 좋다고 많이 섭취하는 분들이 있는데, 만약 이렇게 좋은 식품도 과다 섭취하면 좋지 않고

혹시나 날계란이나 덜 익한 계란에는 박테리아가 있을수 있으니 주의해서 섭취하자

하루에 물 몇잔정도를 마셔야 내몸에 수분이 부족하지 않을까? | 몸에 수분부족을 알려주는 몸의

여름철에 가장 많이 걸리는 여름철 대표 질병 5가지 | 방광염, 식중독, 관절염, 냉방병, 결막염(건

 

이글이 도움 되셨다면 공감과 댓글 부탁드립니다.