JUN돌이

비만인 사람은 오랫동안 과식하고 있었기 때문에, 에너지를 제한한 식사로 바꾼 후 어느 정도 만복감이 나지 않으면 결국은 오래 견디지 못하고 감량에 실패하게 된다. 따라서 무조건 저에너지 식품 공급으로, 부피를 늘려 공복감을 없애는 것은 과식의 교정에 문제가 있다. 항상 과식하던 사람도 괴로운 것은 처음 1-2주간이기 때문에, 그때를 잘 넘기면 정해진 식사량에 익숙해진다. 감량을 성공하기 위해서는 식사량을 조절해 가는 단계에서 만족을 얻을 수 있도록 연구해야 한다. 식단에 국을 넣는다 식사에 국을 집어 넣어, 식사 초반에 먹도록 한다. 그렇게 하면 우선 수분이 위를 채우기 때문에 공복감으로 식사를 빨리 하는 것을 막을 수 있다. 특히 야채가 많은 국이 좋다. ​ 낮은 칼로리 식품을 이용 해초(미역, 다시마..

필수 영양소에 관해서, 아연은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 역할에도 불구하고 종종 레이더 아래로 날아간다. 이 강력한 광물은 다양한 신체 기능에서 중요한 역할을 하며, 최적의 수준을 유지하는 것이 중요하다. 우리는 아연의 이점과 부작용을 탐구하고, 권장 일일 섭취량을 탐구하고, 이 귀중한 영양소가 풍부한 아연 보충제 선택에 대한 지침을 제공할 것입니다.아연의 장점 ●면역 체계 지원아연은 면역 세포의 적절한 기능을 돕고 항체 생산을 촉진하는 면역 강화 특성으로 알려져 있다. 적절한 아연 수치는 감기 증상 및 기타 호흡기 감염의 지속 기간과 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. ●상처 치유아연은 콜라겐 합성과 세포 성장에 필요하기 때문에 상처 치유에 중요한 역할을 한다. 그것은 피부의 무결성을 ..

계량하는 습관을 들이자 칼로리가 계산된 식단도 눈짐작이나 대충 어림해 작성해서는 무의미하다. 먹을 양을 정확하게 계산하는 것이 중요하며, 익숙해지면 눈 짐작으로 알 수 있게 되겠지만, 정확성을 기하기 위해서 항상 계량하는 습관을 들이도록 한다. 계량컵, 계량스푼이 필요하며, 저울을 바로 사용할 수 있는 장소에 비치해 두고, 용기에도 중량을 미리 써놓아 표시해 두면 계량할 때 쉽다. 간은 최대한 싱겁게 하자 짠 음식은 밥을 많이 먹게 해, 당질을 과잉 섭취시킨다. 싱겁게 먹는 습관을 들이면 식품이 갖고 있는 자연의 맛도 즐길 수 있게 된다. 맛에는 조화가 있다고 하며, 한 예로 짠맛과 단맛이 조화되기 위해서는 간장과 설탕의 용량비가 1:1일 때가 가장 맛있다고 한다. 맛의 조화를 깨뜨리지 않기 위해 염분을..

→하얀 치아를 원한다면 - 상추를 바짝 말려서 가루로 빻아서 세면대 옆에 두고 양치할 때마다 치약을 묻힌 치솔에 살짝 찍어 양치하시면 희고 깨끗한 치아를 가질 수 있다. - 누런 치아는 바나나 안쪽의 껍질로 닦아보자. 바나나 껍질에는 산 성분이 많이 들어 있다. 레몬으로 치아를 닦는 것과 마찬 가지다. → 살 속 깊이 파고든 발톱을 깎으려면 발톱이 살속으로 파고들어 고통스러울 때가 있다. 이런 발톱은 단단해서 제거하기도 어렵다. 이럴 땐 탈지면에 식초를 흠뻑 적셔서 발톱 위에 10분 정도 올려놓으면 발톱이 물러지면서 통증이 멎는다. 또 손톱깎이로 깎아내도 아프지 않고 잘 깎인다. → 손톱을 윤기나게 하려면 매니큐어를 지우고 나면 손톱이 푸석푸석하고 윤기가 없다. 이 때 치약을 칫솔에 묻혀 닦아주면 손톱에..

최근 몇 년 동안, 고대 곡물과 그 건강상의 이점에 대한 관심이 커지고 있다. 율무는 아시아의 여러 지역에서 수세기 동안 재배되어 왔으며 현재 전 세계적으로 건강에 민감한 사람들의 관심을 끌고 있다. 우리는율무의 놀라운 이점과 왜 당신이 그것을 식단에 통합하는 것을 고려해야 하는지 살펴볼 것입니다. 풍부한 영양소 율무는 상당한 영양 펀치를 포장하는 영양이 풍부한 곡물이다. 그것은 소화를 돕고, 포만감을 촉진하며, 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 식이 섬유의 훌륭한 공급원이다. 또한, 아드레이는 마그네슘, 인, 철과 같은 필수 미네랄을 함유하고 있으며, 이는 뼈 건강, 에너지 생산 및 적혈구 형성을 지원하는 데 중요한 역할을 한다. 소화기 건강에 도움 율무의 높은 섬유질 함량은 소화 건강을 증진시키..

불안 장애는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만연한 정신 건강 상태이다. 그들은 사람의 일상 생활, 관계 및 전반적인 복지에 상당한 영향을 미칠 수 있다. 이 블로그 게시물은 원인, 유형, 사용 가능한 약물 및 잠재적인 부작용을 포함한 불안 장애에 대한 포괄적인 개요를 제공하는 것을 목표로 합니다. 불안 장애의 원인 ●유전적 요인 연구에 따르면 불안 장애의 가족력이 있는 개인은 스스로 그 상태를 개발할 가능성이 더 높을 수 있다. 특정 유전자와 유전적 변이성은 불안에 대한 취약성 증가와 관련이 있다. ​ ●뇌 화학 및 구조 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린과 같은 뇌 화학 물질의 불균형은 불안 장애의 발병에 기여할 수 있다. 게다가, 편도체와 전두엽 피질과 같은 감정 조절과 관련된 특정 뇌..

종종 세계의 많은 지역에서 요리의 즐거움으로 여겨지는 양고기류는 수세기 동안 주요 단백질 공급원이었다. 성숙한 양의 고기에서 파생된 양고기는 다양한 요리에서 뚜렷한 맛과 다양성으로 유명하다. 우리는 양고기 섭취의 이점과 잠재적 부작용에 대해 탐구할 것이며, 그것이 제공하는 영양적 이점과 고려해야 할 예방 조치에 대해 밝힐 것입니다. 양고기의 장점 필수 영양소가 풍부합니다 양고기는 고품질의 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 영양이 풍부한 고기이다. 그것은 적혈구 생산과 신경 기능에 중요한 역할을 하는 비타민 B12의 훌륭한 공급원 역할을 한다. 게다가, 양고기는 철, 아연, 셀레늄, 인의 좋은 공급원이며, 모두 건강한 몸을 유지하는 데 매우 중요하다. 근육 성장과 회복을 촉진한다 양고기의 높은 단백질 함량..

오늘날의 급변하는 세상에서, 날카로운 기억을 유지하는 것은 삶의 다양한 측면에서 성공하는 데 필수적이다. 다행히도, 기억력과 인지 기능을 향상시키는 몇 가지 간단하고 자연스러운 방법이 있습니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 뇌 건강을 지원하고 인지 능력을 최적화하기 위해 일상에 통합할 수 있는 다섯 가지 기억력 향상 음식과 다섯 가지 행동을 탐구할 것입니다. 기억력을 높혀주는 음식 ● 블루베리 종종 "뇌 베리"라고 불리는 블루베리는 연령 관련 인지 저하와 관련된 산화 스트레스와 염증과 싸우는 데 도움이 되는 항산화 물질로 가득 차 있다. 게다가, 블루베리는 기억과 인지 기능을 향상시키는 것으로 밝혀진 화합물인 안토시아닌을 함유하고 있다. ​ ● 지방어 연어, 송어, 정어리와 같은 지방어는 오메가-3 지..

감귤류는 활기찬 맛과 풍부한 건강상의 이점으로 오랫동안 유명해 왔다. 최근 몇 년 동안 세계적인 인정을 받고 있는 감귤류 보석 중 하나는 한라봉이다. 한국의 그림 같은 제주도에서 온 한라봉은 뛰어난 맛과 많은 건강 증진 특성을 모두 구현하는 독특한 과일이다. ●맛의 폭발 한라봉의 인기가 높아지는 주된 이유 중 하나는 뛰어난 맛 이다. 이 과일은 달콤한 노트와 타르트 노트 사이의 즐거운 균형을 제공하며 상쾌하게 육즙이 많은 질감으로 감귤류의 뒷맛을 남긴다. 한라봉의 설탕, 산, 에센셜 오일의 독특한 조합은 활기차고 저항할 수 없는 독특한 맛을 준다. ​ ●다양한 영양소 매혹적인 맛 외에도, 한라봉은 인상적인 영양 프로필을 자랑한다.그것은 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 엽산을 포함한 필수 비타민과 미네랄의..

다재다능하고 영양가 있는 슈퍼푸드에 관해서는, 겸손하면서도 강력한 고구마에 필적할 수 있는 음식은 거의 없다. 이 활기찬 괴경은 맛있을 뿐만 아니라 건강상의 이점, 필수 영양소 및 상대적으로 낮은 칼로리 함량 측면에서 아주좋다. 우리는 고구마의 세계를 탐구하고 왜 그들이 당신의 접시에 자리를 잡을 자격이 있는지 알아볼것입니다. 고구마 효능 ●필수영양소가 풍부하다 고구마는 다양한 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제를 제공하는 영양 강국이다. 그들은 소화를 돕고 건강한 내장을 촉진하는 가용성과 불용성 섬유를 모두 제공하는 식이 섬유의 훌륭한 공급원이다. 게다가, 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 망간, 칼륨이 풍부하다. 비타민 A는 좋은 시력을 유지하는 데 중요하지만, 비타민 C는 면역 체계를 지원한다. 망간..