역류성 식도염의 원인과 예방법(건강정보 )

 

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도에 염증과 염증이 생기는 질환입니다.

전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 상태로

치료하지 않고 방치할 경우 불편함, 통증 및 잠재적인 합병증을 유발합니다.

 

역류성 식도염의 원인을 탐구하고 이 상태의 위험을 관리하고 줄이는 데

도움이 될 수 있는 다양한 예방 조치를 탐색합니다.

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역류성 식도염의 원인

위식도 역류 질환

역류성 식도염의 가장 흔한 원인은

하부 식도 괄약근이 비정상적으로 약해지거나 이완되어 위산이 식도로 역류하는 만성 질환입니다.

 

탈장

탈장은 위의 일부가 횡격막을 통해 돌출되어

산이 식도로 더 쉽게 이동할 때 발생합니다.

 

비만

과체중, 특히 복부 주위의 과도한 체중은

위장에 가해지는 압력을 증가시켜 위산 역류를 유발할 수 있습니다.

 

음식 및 음료

매운 음식, 기름진 음식, 산성 음식, 탄산음료, 초콜릿, 감귤류, 카페인 음료 또는

알코올음료를 섭취하면 역류 증상을 유발할 수 있습니다.

 

흡연

흡연은 하부식도를 약화시키고 식도의 보호 메커니즘을 손상시켜

역류성 식도염의 위험을 증가시킵니다.

 

임신

임신 중 호르몬 변화는 하부식도를 이완시키고 위산 역류에 기여할 수 있습니다.

 

역류성 식도염 예방

 

 역류증상을 유발하는 음식 피하기

역류 증상을 유발하는 음식과 음료를 식별하고 피하십시오.

트리거를 추적하고 그에 따라 식단을 수정하기 위해 음식 일기를 유지하십시오.

 

더 적게, 더 자주 식사하기

더 적은 양의 식사를 더 자주 하면 위장에 가해지는 압력을 줄이고 과도한 산 생성을 예방할 수 있습니다.

 

건강한 식습관 선택

과일, 채소, 기름기 없는 단백질 및 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 선택하십시오.

기름진 음식이나 튀긴 음식은 역류 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.

 

식습관 고치기

천천히 먹고, 꼭꼭 씹어 먹고, 자기 직전에는 먹지 않도록 하여 위산 역류의 위험을 최소화하십시오.

 

건강한 체중 유지

과체중이거나 비만인 경우 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 병행하여 체중 감량을 목표로 하십시오.

초과 파운드를 흘리면 위의 압력을 완화하고 위산 역류를 줄일 수 있습니다.

 

금연

흡연은 하부식도를 약화시키고 산을 제거하는 식도의 능력을 손상시킵니다.

금연은 증상을 개선하고 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

침대 머리 높이 올리기

블록이나 쐐기 베개를 사용하여 침대 머리 부분을 6~8인치 높이면

수면 중에 위산이 식도로 흘러 들어가는 것을 방지할 수 있습니다