잠 잘때 무릎 사이에 이불이나 베게를 끼고 자는 분 있으시죠?
언뜻 나쁜 수면습관 같아 보이지만 사실 척추를 바르게
정렬시켜는 효과가 있는데요.
'클리블랜드 클릭닉'에 따르면 옆으로 누워자는 사람의 경우
목 통증 완화에 도움이 될 수 있다고 하네요.
이것 말고도 무릎 베개를 끼고 자면 건강에 좋은점이 더 있는데요.
1. 코골이 방지에 도움
코골이 수면무호흡증이 있을때 옆으로 누워 자라고 하죠.
하지만 평소 똑바로 누워 자던 사람은
수면자세가 불편할 수 있는데요.
무릎 사이에 베개를 끼고 자면 허리와 엉덩이에 가해지는 부담이 줄어
훨씬 편하게 잘 수 있다고 하네요.
2. 무릎 관절염 보호대 역할
무릎 통증 있을때도 도움이 될 수 있는데요.
헬스라인의 간호사 '데보라 웨더스푼'에 따르면 똑바로 자는 경우는
무릎 아래에 놓고, 옆으로 누워 잘때는 무릎 사이 베개를 끼면,
무릎 관절염 보호대 역할을 해 통증을 완화시켜 준다고 해요.
3. 허리 통증 완화 (척추관 협착증)
허리·골반이 삐뚤어진 사람은 나중에
허리질환이 나타날 확률이 더 큰데요.
헬스라인(HL)의 '닥터 윌리엄 모리슨'에 따르면
무릎 사이에 베개를 끼고 자면
허리와 척추에 가해지는 압력을 줄일 수 있어요.
그 결과 허리통증이 줄어들고요.
특히 척추관협착증이 있을때 병원에서도 추천하는
허리에 좋은 자세라고 하네요.
기타. 하지정맥류 예방
겨울에 다리 붓기나 발시림이 심해지는 분들은
하지정맥류 증상을 의심해 볼 수 있는데요.
발 밑에 베게를 두어 발 높이를 심장보다 높이면
혈액순환을 도와 예방에 도움이 된다 하네요.
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