허리통증,어깨통증,생리통 | 통증에 좋은 수면 자세 6가지(건강정보)

이럴 때는 '무슨무슨' 자세로 주무세요라고 의사 선생님들이 말하곤 하죠.

완전히 통증을 없애지는 못하지만, 잠을 잘때 어느 정도 통증을 줄여주는 수면자세가 있습니다.

 

만성적인 허리통증, 목 통증, 어깨 통증 생리통까지 아래

통증에 좋은 수면자세 알아두시면 도움이 되실 거예요.

 

1. 허리 통증

 

 

허리 통증에 시달리는 사람은 잠자는 자세가 정말 중요한데요.

허리와 무릎 밑에 푹신한 베개나 수건을 놓고 허리가 쭉 펴지도록 만든 상태에서

잠을 자는 것이 허리 통증에 좋은 수면자세예요.

 

2. 목 통증

 

 

목 통증을 완화에는 돌돌만 작은 수건을 목 아래 받쳐 자는 동안 목이 움직이지 않도록 하면 좋아요.

3. 생리통

 

 

심한 생리통을 완화시킬 수 있는 수면자세도 있어요.

베개를 무릎 뒤쪽에 놓고 전신을 곧게 편 상태로 취침하는 것입니다.

4. 어깨 통증

 

 

어깨 회전근개 파열, 오십견으로 어깨가 아픈 분들은 통증이 없는 쪽으로 돌아누워 자되,

옆으로 누운 뒤 베개를 껴안고 다리를 구부리거나 베개를 다리에 끼워 자는 것이 어깨 통증에 효과적이라고 하네요.

 

 

5. 식도염 소화불량

 

 

속이 쓰리거나 더부룩한 느낌 때문에 잠을 이루지 못하는 소화불량, 역류성 식도염 환자는

왼쪽으로 누워 자는 것이 좋습니다.

 

위가 위치한 왼쪽으로 누워서 자야 위산이 역류되는 것을 막을 수 있거든요.

오른쪽으로 누워 자면 식도가 이완되어 속 쓰림과 위산 역류가 심해질 수 있어요.

6. 축농증

 

 

하버드 의대 연구진에 따르면 축농증 환자는 베개를 여러 개 쌓은 뒤 상체를 높게 하고 자는 것이

증상 완화에 효과적이라고 하네요.

 

코 안에 고인 콧물이 계속해서 뒤로 넘어가는 것을 방지해주기 때문입니다.