피부가 건조하면 각질만 일어나는 게 아닙니다.
편평 사마귀 물사마귀가 잘 생기는데요. 피부 장벽이 갈라져 무너진 곳으로 바이러스가 침투하기 쉽기 때문입니다.
보습크림 바디로션 잘 바르는것도 좋지만, 스킨케어 피부과 전문의 '닥터 아린 람바'는 보습에 좋은 음식을 섭취하면, 영양분과 수분이 피부 세포에 직접 작용하며, 이는 비싼 보습크림만큼 효과적인데요. 닥터 아린 람바 추천 피부 보습에 좋은 음식 6가지 소개해드릴게요. :D
1. 참치 | 오메가3
참치, 삼치에 많은 오메가 3 지방산은 피부 세포의 보습 파워를 키우고 피부 장벽을 강화하는데 도움이 되는데요.
메이요클리닉에 따르면 오메가3 결핍은 피부 건조증 증상을 유발해요.
오메가 3은 피부 염증 감소 나아가 몸 전체의 염증을 줄이는 효능이 있어요.
2. 견과류 | 비타민e
견과류는 오랫동안 스킨케어의 구세주 역할을 해왔는데요.
바로 보습에 좋은 성분 비타민e가 풍부하기 때문입니다.
비타민e는 세포 손상으로부터 피부를 보호하고
외부 물질로부터 피부 장벽을 방어하는 효능도 뛰어난데요.
특히 견과류에서 발견되는 비타민e는 가렵고 자극받은 피부 습진 치료에 도움이 될 수 있다네요.
3. 고구마 | 베타카로틴
고구마 역시 보습에 좋은 음식인데요. 피부를 치유하고 보습 능력을 높여 천연 보습제로 유명해요.
미국 임상영양 저널(AJCN) 연구에 따르면 매일 고구마를 섭취한 사람은
피부 보습 능력이 11% 개선되는 것으로 나타났는데요.
고구마는 베타카로틴 항산화제가 풍부하며, 피부 콜라겐 생성을 돕고 레틴 a와 마찬가지로 피부 탄력을 치료하는 효능이 있어요.
4. 올리브 오일 | 피부 보호막
원료 닥터 아린 람바는 피부 보습에 좋은 오일로 올리브 오일은 추천하는데요.
우리 피부에서 나오는 천연 오일 원료가 되며 건조한 피부에 좋은 효능이 있어요.
또 피부 장벽과 세포막을 강화하고 피부를 매끄럽게 만들어 피부 건조증 습진 등 피부 트러블 예방에도 도움이 된다고 하네요.
5. 오이 | 실리카 성분
오이에서 발견되는 실리카는 보습에 좋은 성분으로, 피부 속 수분을 증가시셔 피부 보습과 피부 탄력 저하를 막는 효과가 있어요.
대부분의 보습제와 마스크 크림에 오이가 핵심 성분으로 사용되는 이유입니다.
6. 아보카도 | 항산화 비타민
아보카도에는 비타민e와 20가지 넘는 비타민 항산화제가 가득해요.
이들 영양소는 피부를 촉촉하게 만들고 피부 염증 감소에도 도움이 됩니다.
만약 보습에 좋은 천연팩을 찾는다면 아보카도 성분이 든 마스크팩을 쓰는 게 좋다고 하네요. 감사합니다.
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