안녕하세요 JUN돌이 입니다.
오늘 제가 글 내용은
아침 공복 상태에 물을 먹으면 나에게 좋은 점
이라는 주제를 두고 이야기를 시작해보겠습니다.
여러분들은 아침에 일어나서 뭐부터 하시나요??
일어나자마자 소변을 보시는 분들도 있을 것이고
일어나서 조금 멍 때리는 분도 계실 것이고
일어나자마자 밥부터 챙겨 드시고 바로 출근 또는 등교하는 분들도 계실 겁니다.
그런데 아침에 공복 상태에서 일어나자마자 물을 먹으면
내 몸에 어떤 변화가 일어날지 지금부터
알려드리도록 하겠습니다.
1. 신진대사를 활발히 해 줍니다.
연구에 따르면, 약 560ml의 물을 마실 때 신진대사율은 30% 증가할 수 있습니다.
루를 시작하는 순간에 마신 물은 당신이 좀 더 효율적인 소화를 할 수 있도록 도와줍니다.
2. 속 쓰림과 소화불량을 개선할 수 있습니다.
아침에 일어나 가장 먼저 물 한 잔을 마시면 당신이 자는 동안 식도로
역류한 식품 산을 씻어낼 수 있습니다. 또한 치아에 붙어있는 산도 제거할 수 있습니다.
아침에 일어나면 입이 텁텁하다거나 입냄새가 심하신 분들 입을 헹구면서 물을 먹으면 속도 편안해집니다.
3. 신장 결석을 예방할 수 있습니다.
당신의 소변에 포함되어 신장결석을 형성할 수 있는 물질을
희석하기 위해 일어나서 맨 먼저 물을 마시는 일은 중요합니다.
하지만 기억하세요. 당신이 신장결석을 예방하기 위해서는
하루에 적어도 2L의 물을 섭취해야 한다고 전문가들은 말합니다.
여기에 구연산이 풍부한 레몬 한 조각을 넣어 마시면 도움이 된다는 것도 참고하세요.
4. 두통을 멈출 수 있습니다.
탈수 증상은 당신의 머리를 아프게 하는 주요 원인 중 하나입니다.
아침에 일어나 제일 처음 물을 마시면 두통을 예방할 수 있습니다.
온종일 물을 조금씩 마시는 것도 탈수 예방에 도움이 됩니다.
5. 체내 독소를 씻어내는 데 도움이 됩니다.
공복에 마신 물은 소장의 수분을 유지하고 체내의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
위의 배출 속도(얼마나 화장실을 자주 가는가)는 당신이
물을 얼마나 섭취하느냐에 따라 달라집니다.
당연히 화장실을 자주 갈수록 더 많은 독소가 배출됩니다.
감기 걸렸을 때 부모님께서 물 많이 먹으라는 말씀 하시죠 여기에서 나온 말입니다.
6. 배변 활동에 도움이 됩니다.
공복에 마신 한 컵의 물은 또한 소화(배변 활동)를 조절하는 데 도움이 됩니다.
그러므로 당장 내일 아침부터 실천하도록 합시다.
내일부터 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한잔씩!!
7. 병에 걸리지 않도록 도와줍니다.
감기나 독감을 피하기 위해서 당신은 면역체계의 중추인 림프계의
수분을 유지할 필요가 있습니다. 아침에 마시는 물은 코 막힘도 예방해 줍니다.
저같이 비염이 있으신 분들은 아침에 일어나서 미지근한 물 절대 차가운 물 드시지 마세요.
만약 차가운 물을 드시게 되면 제 경험상 약간의 복통이 오실 수 있습니다.
지금까지 아침 공복 상태에 물을 먹으면 좋은 점 7가지가량 설명드렸습니다.
저도 아직 매일 아침마다 물을 먹지는 않지만 그래도 최대한 물을 많이 먹으려고 노력하는
편입니다. 물을 먹으니 평소에 비염이 있었는데 어느 순간부터 비염이 점점 줄어들어서
지금은 일상생활하는데 불편함이 없을 정도입니다.
그럼 지금까지 JUN돌이었습니다. 감사합니다.